¿Estás cansado o fatigado?? Aquí hay 4 diferencias clave, según un médico de sueño

"La fatiga es la sensación de arrastrar una tonelada de ladrillos detrás de ti, sin energía, sin gas en tu tanque", dice el Dr. Harris. "Sin embargo, cuando puedes intentar una siesta, dormir no viene a pesar de que quieres que."

2. La fatiga y el insomnio tienden a saltar de la mano

Hay un círculo vicioso que viene con una fatiga más crónica: en esencia, estás tan cansado que no poder dormir. Y porque no puedes dormir, te quedas atrapado en este patrón de retención de agotamiento total.

"Muchas personas con insomnio pero ningún otro problema médico o psiquiátrico a menudo tienen fatiga, pero no somnolencia", Dr. Harris. "Intentan dormir, pero simplemente no vendrá"

3. La somnolencia suele ser sobre problemas externos o internos específicos

A menudo sabes por qué te sientes un poco somnoliento: te quedaste despierto para ver Solo un episodio más de ese programa, o te despertaste temprano para hacer una clase de gimnasio, cortando tus ocho horas de descanso. Pero si te encuentras sintiéndote ocasionalmente somnoliento a pesar de Marcando en ocho horas regularmente, DR. Harris sugiere hablar con su médico sobre problemas que podrían estar afectando su calidad del sueño. Solo algunos sospechosos potenciales pueden ser la apnea del sueño, los problemas de ritmo circadiano y la narcolepsia.

4. La fatiga puede ser un poco más difícil de identificar

Los sentimientos de drenaje de energía prolongado pueden necesitar un poco de prueba y error antes de saber lo que está sucediendo. Dr. Harris sugiere que comience por hacer un balance de su higiene del sueño. Puede hacerlo practicando hábitos de reducción de estrés, limitando la cafeína, manteniendo una cama regular y tiempo de vigilia, manteniendo las pantallas durante una hora antes de acostarse, limitando las comidas pesadas y los líquidos dentro de las tres horas antes de la cama.

"También trabaje para aumentar la actividad física haciendo ejercicio, saliendo a caminar o haciendo algo para moverse", dice el Dr. Harris. "El ejercicio físico ayuda a mejorar el sueño y reducir la fatiga. La clave es ser consistente, por ejemplo, al menos dos semanas. Si después de dos semanas de hacer cambios y seguir con ellos no ha visto ningún impacto en sus niveles de energía, entonces es hora de hablar con su médico."

"El agotamiento es más una idea general que es extrema y a largo plazo", dice el Dr. Harris. "Si ha realizado los cambios mencionados anteriormente para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño y la cantidad, y aún se siente agotado, luchando por encontrar energía para pasar el día y continuar las actividades que suele hacer, consulte, consulte Su médico con respecto a posibles causas."

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