Saltea el café de esa tarde y obtenga un poco de Pilates con este entrenamiento de medio día de 14 minutos

La forma de obtener esas buenas vibraciones literal que fluyen es con un movimiento que introduce una cantidad constante de tensión en el cuerpo. Puede hacer ejercicio por energía por hasta una hora (después de una hora, el reverso ocurre, comienza a cansarse). Pero hoy, tenemos un entrenamiento del tamaño de un bocado diseñado para que te muevas y te despiertes en solo 14 minutos.

En este nuevo entrenamiento de medio día del maestro de East River Pilates, Brian Spencer, trabajará específicamente para activar los músculos que pueden haberse acortado o inactivo desde un trabajo de escritorio. Comenzará con una serie de bisagras de cadera destinadas a abrir el pecho y alargar sus isquiotibiales, el mostrador perfecto para mirar una pantalla (y potencialmente rodar los hombros) durante horas y horas.

Las sentadillas y los pasos laterales te ayudarán a aumentar tu ritmo cardíaco a continuación. Luego harás la activación del núcleo y el glúteo en la colchoneta con una serie de perros de pájaros, empujes de cadera, abdominales y más. Redondelo con algunos movimientos de estabilidad de cuerpo completo, y así como así, su corazón está bombeando y su sangre está fluyendo. Caída de la tarde? No la conozco!

“Salta esa tarde de café y sigue adelante y consigue un poco de Pilates!"Spencer dice.