Simone de la Rue comparte el régimen semanal de espuma semanal de 4 pasos que nunca se salta

La idea de todos de todos es diferente. Tal vez te guste cocinar una comida casera saludable, recoger un café con leche en el camino al trabajo o disfrutarte de un reventón después de un entrenamiento particularmente agotador. Pero para Simone de la Rue, significa tomarse el tiempo todos los domingos para un pequeño lanzamiento miofascial.

En una publicación reciente de Instagram, el fundador de The Dance-Cardio Workout Body de Simone Belebe de Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele y más especializado en su sesión semanal de rolas de espuma. Ella usa el rodillo de espuma justo antes de estirarse y se adhiere a una rutina de cuatro partes. Después de retirarse la espalda, se mueve a la banda iliotibial (ITB), que corre por el exterior del muslo. A continuación, extiende sus glúteos e isquiotibiales y termina con sus quads y aductores. "Aplicar tanta presión como pueda administrar. Encuentra el lugar tierno y concéntrate en golpear eso durante 30 segundos mínimo, luego suelte y despliegue ", escribe.

Aunque De la Rue tiene una relación de amor y odio con la espuma entonces bueno y entonces malo al mismo tiempo!-La beneficia enormemente, ya que su vida gira en torno a la aptitud física. Y no importa con qué frecuencia llegues al gimnasio cada semana, dice que hacer tiempo para desplegar tus músculos también te hará sentir fantástico.

Tus músculos pueden gritarte que te detengas cuando llegas a su lugar tierno, pero como dice De La Rue, es "dolor a corto plazo para una ganancia a largo plazo."

Aquí está todo lo que debe saber sobre la nueva aplicación de Simone de la Rue. O descubre cómo dispara sus abdominales desde todos los ángulos.