¿Deberías comer un plátano con el estómago vacío??

Escuche esta historia

Dicho esto, comer un plátano con el estómago vacío a primera hora de la mañana tampoco es una gran idea, según Maeng. "Su cuerpo, naturalmente, aumenta su azúcar en la sangre por la mañana y si no es diabético, su cuerpo ganará más insulina para equilibrar su azúcar en la sangre", explica. “Por esta razón, la mañana (o con el estómago vacío) no es el mejor momento para comer carbohidratos simples y alimentos bajos en fibra como plátanos."

Por sorprendente que sea, Maeng dice que eso incluye en artículos de desayuno populares como batidos de frutas, tazones de acai o porciones de avena cubierta de plátanos. "Todos pueden tener un impacto negativo en sus niveles de azúcar en la sangre y energía", advierte.

La mejor manera de consumir plátanos

Eso no quiere decir que nunca puedes comer plátanos. Es mejor combinarlos con otros alimentos y comerlos en el momento adecuado para evitar un efecto no deseado. (Dicho esto, un plátano podría ayudarlo a conciliar el sueño más rápido por la noche.)

"La fibra, la proteína y la grasa pueden ayudar a frenar la absorción de azúcar en su cuerpo, evitando pico y choques de azúcar en la sangre afilados", explica Maeng. “A veces su cuerpo puede producir demasiada insulina después de una gran comida de carbohidratos simple [como los que contienen plátanos], haciendo que su azúcar en la sangre caiga demasiado bajo. Esta reacción puede conducir a más antojos de azúcar, ya que su cuerpo intenta llevar su azúcar en la sangre a un nivel seguro."Como tal, la próxima vez que anhelas plátanos por la mañana, ella sugiere combinarlas con mantequilla de nueces o mezclarlos en tus batidos de proteínas.

Tengo algunos plátanos demasiado maduros? Sabes lo que eso significa pan de banana: