¿Deberías cepillarse los dientes antes o después de tomar café??

Beber líquidos por la mañana es un hábito saludable recomendado rutinariamente por los principales expertos en salud. Después de todo, perdemos aproximadamente un litro de agua durante la noche por la humedad de nuestra respiración sola, por lo que permanecer adecuadamente hidratado con agua al despertar (y todo el día) es esencial para sentir y realizar nuestro mejor. El café, aunque es un diurético, es otra opción de bebida matutina popular llena de antioxidantes y beneficios de salud intestinal, y tener una taza por la mañana puede, por algunos de nosotros, como el factor decisivo entre tener un día productivo y uno que tiene mucho sueño.

Pero con esto dicho, ¿es seguro en sus blancos perlados cepillar justo después de derribar una taza de café?? Y cuando se trata de agua potable justo antes de cepillarse, si alguna vez nos preocupa ser de tragar bacterias que se acumulan durante la noche junto con él?

• Sharon Huang, DDS, dentista y fundador y CEO de Les Belles NYC

Para respuestas definitivas, nos comunicamos con Sharon Huang, DDS, un dentista y fundador y CEO de Dentistry Practice Les Belles NYC.

¿Es seguro beber agua por la mañana antes de repasar??

Afortunadamente, Dr. Huang da la luz verde en este frente, entonces aquellos de nosotros que nos levantamos y brillan disfrutando de un vaso de agua antes de que el cepillado pueda respirar un suspiro colectivo de alivio. "Cuando tragamos agua, se mezcla con las enzimas en nuestra saliva y baja al estómago, lo cual es altamente ácido", dice ella. “El ácido en el estómago matará a las bacterias en el agua."En otras palabras, el ácido del estómago viene al rescate antes de que cualquier acumulación bacteriana acumulada en su boca durante la noche tenga la oportunidad de causar una conmoción en todo su cuerpo.

Con eso en mente, Dr. Huang señala que el sabor de su aliento matutino podría no ser tan sabroso. "Si bien es seguro beber agua antes de cepillarse los dientes porque el ácido del estómago matará a las bacterias, puede que no siempre tenga un sabor agradable", dice ella. Si esto se aplica a ti (no hay vergüenza!), ella menciona que será más refrescante si puede enjuagar y escupir antes de tragar el agua, aunque nuevamente, esto será más una cuestión de sabor y preferencia agradable versus seguridad. "El sabor del agua puede estar atado con su respiración matutina, pero no representa amenazas", Dr. Huang reitera.

¿Es preferible beber café antes o después de cepillarse los dientes??

Mientras esté claro si elige beber agua antes o después de cepillarse, es posible que se pregunte si se aplica la misma flexibilidad cuando se trata de café. En este punto, DR. Huang dice que los bebedores de Java deberían ser más cautelosos. De hecho, ella dice que cepillarse los dientes justo después de obtener su solución de cafeína está fuertemente desanimado.

"Los alimentos y las bebidas que son altas en el café ácido es uno de ellos demineralizar los dientes o suavizar el esmalte de los dientes", DR. Huang explica. “Hacer cualquier cosa con los dientes inmediatamente después de [como] cepillarse o usar hilo dental mientras el esmalte es suave puede dañar los dientes, causando sensibilidad o desarrollar puntos débiles que pueden conducir a caries.

Tenga en cuenta que esto solo se aplica a cepillarse los dientes inmediatamente Después de terminar tu café. Todavía puedes cepillarte los dientes. Dr. Huang aconseja esperar al menos 30 minutos a una hora. “Una vez que haya tomado su taza de café, enjuague la boca con agua y espere al menos 30 minutos después de que termine de tomar café para cepillar nuevamente. Después de la marca de 30 minutos, su esmalte se ha vuelto a endurecer y no se eliminará cepillando ”, dice ella.

Dr. Huang también agrega que cepillar antes del tiempo de café es ideal porque la placa y las bacterias se reúnen en los dientes durante la noche. "Si la placa está en sus dientes cuando bebe su café, lo que significa que aún no ha cepillado, el café puede manchar la placa, haciendo que los dientes parezcan más oscuros."Lea: la acumulación de menos placa significa menos posibilidades de decoloración, como para mantener a sus blancos perlados lo más brillantes posible, tiene como objetivo cepillar * antes de * que elabore una taza fresca.

¿Hay un momento ideal para esperar antes de beber agua o café * después de * cepillarse?

Para completar nuestras preguntas apremiantes sobre la salud dental y los bevs de la mañana, teníamos curiosidad por ver si debíamos esperar alguna cantidad específica de tiempo después de cepillarse aún antes de hidratar o cafear. "Después de cepillarse, es seguro beber agua y café inmediatamente ya que los minerales en la pasta de dientes se han fortalecido, remineralizados y libres de las superficies de los dientes de bacterias",. Huang comparte. “Sin embargo, para el mejor sabor, es posible que desee esperar 10 minutos para evitar el café o el agua con sabor a la pasta de dientes."

Cómo mantener los dientes luciendo bien si eres un bebedor de café

1. Mantener una rutina de salud oral

Según el Dr. Huang, la mejor rutina de atención oral para todos, pero especialmente los bebedores de café, consta de cuatro pasos clave que se deben hacer diariamente y en el siguiente orden. Primero, comience con hilo dental, luego cepille los dientes (haga este paso por la mañana y la noche, idealmente con un cepillo de dientes eléctrico). Siguiente, Dr. Huang recomienda usar un raspador de lengua para eliminar las bacterias de la lengua. Y, por último, termine con un enjuague bucal sin alcohol.

"Los artículos más importantes son el hilo dental y el cepillado dos veces al día", Dr. Huang dice. “Son esenciales para eliminar la placa y los escombros de su café o cualquier bebida o comida, así como la acumulación natural de bacterias que ocurre en todas las bocas."Agregar un enjuague bucal a su rutina de atención oral también es una gran idea. “Un enjuague bucal puede ayudar a eliminar aún más las bacterias, la placa y los escombros, además de mantener la respiración fresca."

Implementar esta rutina de higiene oral de cuatro pasos Religiosamente no solo mantiene la acumulación de bacterias en la boca baja, sino que también significa que hay menos lugares donde las manchas de café pueden unirse. "Las manchas superficiales se adhieren a las bacterias en la superficie antes de llegar a las capas más profundas de los dientes para convertirse en manchas profundas", Dr. Huang dice.

2. Obtenga limpiezas de los dientes dos veces al año

Para la prevención de manchas y la salud oral general, obtener limpiezas de dientes profesionales dos veces al año también es clave. "Su dentista tiene herramientas potentes para eliminar las manchas de la superficie antes de que comiencen a migrar a las capas más profundas de los dientes", Dr. Huang dice.

3. Use la pasta de dientes blanqueador

Blanquear la pasta de dientes es otra forma de ayudar a combatir las manchas y es una estrategia Dr. Huang recomienda si sus dientes pueden tolerarlo sin una mayor sensibilidad. "Siempre recomiendo alternar una pasta de dientes blanqueador con una pasta de dientes formulada para dientes sensibles para disminuir la sensibilidad", dice ella. Echa un vistazo al Dr. Los mejores productos de blanqueamiento recomendados de Huang aquí.