En serio, respira hondo, facilitará tu entrenamiento

Si eres un corredor, puedes igualar tus patrones de respiración con tus pasos. Si está haciendo burpees, exhale en las partes de la mudanza que requieren el mayor esfuerzo (durante la flexión, por ejemplo, respire mientras presiona el piso).

"Agregaría que el entrenamiento cruzado ayuda a desarrollar la capacidad pulmonar, así como la carrera de la colina", dice Takacs. "Cualquier entrenamiento que aumente su VO2 Max, que es la cantidad de oxígeno que pueden contener los pulmones, facilitará el mantenimiento de un patrón de respiración constante cuando se ejecute."

Tu nuevo lema es así, Workout Warrior: inhale, exhala y mantenga su cuerpo adivinando.

Respirar correctamente puede ayudarlo a registrar una buena noche de sueño también. Solo prueba este trabajo de aliento o Nadi Suddhi.