Esculpir y fortalecer sus abdominales con nuestro desafío en el hogar de 14 días

Día 3: entrenamiento central de 10 minutos con ash wilking

Espere errores muertos, tablones con giros, abdominales inversos y más de este desafío y rápido entrenamiento de 10 minutos.

Día 4: entrenamiento de ABS de 15 minutos con Charlee Atkins

Debería sentirse más fuerte por ahora y, si no, este entrenamiento de Charlee Atkins se asegurará de que lo haga. Tome dos pesas (o una alternativa como botellas de agua o libros de texto) y prepárese para trabajar.

Día 5: entrenamiento de fuerza total de núcleo total

La intensidad está subiendo con este entrenamiento AB de alta intensidad de 15 minutos dirigido por Amber Rees y Lindsey Clayton.

Día 6: Entrenamiento de ABS Pilates de 15 minutos inferior

Apunte a sus músculos abdominales inferiores con este entrenamiento AB inspirado en Pilates de 15 minutos.

Día 7: El último entrenamiento de núcleo total de Pilates

Si crees que Pilates es fácil, piénsalo de nuevo. Este entrenamiento tendrá sus abdominales en muy poco tiempo, pero es lo suficientemente suave para hacer todos los días si lo desea.

Día 8: Entrenamiento de Barre de pie de 10 minutos

Si estás cansado de ejercicios como tablas y abdominales, este entrenamiento de estancamiento se creó en mente.

Día 9: Entrenamiento AB inferior con Keoni Hudoba

Este entrenamiento no contiene equipos al 100 por ciento, pero eso no equivale a fácil. Prepárese para hacer lombrices de pulgadas, agujeros de oso, perros hacia abajo y un montón de variaciones de tablones.

Día 10: Entrenamiento central del corredor con Traci Copeland

Si eres un corredor, centrarse en tu fuerza central es imprescindible. En este video, Traci Copeland te muestra los movimientos que necesitas para un núcleo más fuerte que te ayudará a convertirte en un mejor corredor.

Día 11: entrenamiento de control deslizante total de 15 minutos con SLT

Agarra tus controles deslizantes, o una toalla, y prepárate para un desafío entrenamiento AB. Consejo profesional: no olvide respirar durante la duración del entrenamiento.

Día 12: Un entrenamiento oblicuo de siete minutos

Ashley Joi te hará emocionar para aplastar este rápido entrenamiento oblicuo de siete minutos.

Día 13: entrenamiento central del corredor de 15 minutos

Este entrenamiento fue creado con los corredores en mente, pero en realidad es para cualquiera que busque fortalecer su núcleo. Si tienes 15 minutos, tenemos un entrenamiento intenso para ti.

Día 14: Entrenamiento HIIT Core de 15 minutos de Barry

Termine el desafío de fortalecimiento del núcleo con una nota alta con este entrenamiento Core HiIT de 15 minutos de Barry.

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