Científicamente hablando, hacer cosas buenas para los demás podría ayudarlo a vivir más

2. Los actos amables te ayudan a conectarte con otras personas

"La otra cosa sobre la amabilidad es que te ayuda a conectarte con otras personas", dice Mack. Básicamente, te saca de tu cabeza y te ayuda a construir una red social más fuerte, que también puede ser extraordinariamente útil en lo que respecta a la longevidad, dado que mantener una vida social y ser parte de una comunidad también son principios del poder 9.

3. Puede mantener bajos los niveles de inflamación comprometidos con la salud

También hay un vínculo bioquímico entre la bondad y la longevidad, a la luz de las emociones estresantes y negativas que aumentan el cortisol. "Estados emocionales de ira, miedo, odio, resentimiento, ansiedad, preocupación ... todos los que aumentan la hormona del estrés cortisol", Dr. Vuu dice. Finalmente, este pico puede aumentar en la inflamación, agrega, que es unideal en términos de longevidad, ya que la inflamación se ha relacionado con enfermedades degenerativas como la demencia. "Si las emociones de estrés son personas que envejecen, entonces las emociones de gratitud, amor y amabilidad son antienvejecimiento",. Vuu dice, señalando que ser amable "en realidad disminuirá los marcadores inflamatorios y aumentará su sistema inmunitario."

El tipo de bondad que es ideal para aumentar la longevidad

Sin embargo, antes de ser voluntario para cortar el césped de su vecino o hacer sus compras de comestibles, sepa que los expertos dicen que hay dos tipos de amabilidad, y uno es más útil para cosechar beneficios para aumentar la longevidad. "La mayoría de nosotros pensamos en la amabilidad que viene con una expectativa de reciprocidad, incluso si la reciprocidad es una palabra de apreciación", dice Mack. "Es una experiencia más transaccional."El otro tipo de amabilidad, dice Mack, es" un poco más involucrado y no viene con una expectativa de reciprocidad o recompensa. Es mucho más relacional."

Si bien tanto la amabilidad transaccional como la relación son mejores que la amabilidad, hacer obras buenas y útiles para los demás sin ninguna expectativa en el lugar es dónde quiere estar. Es importante que "no estás tratando de sacar algo de la amabilidad", dice Mack.

Entonces, ¿cuál es una de las mejores maneras de practicar la amabilidad sin tener la expectativa de que alguien le devuelva el favor?? "Sea lo que sea [que te haga feliz] ... solo comparte eso con los demás libremente. De eso se trata realmente ser amable ", Dr. Vuu dice. "Eso hace que la amabilidad sea fácil, porque estás disfrutando lo que estés haciendo de todos modos, y luego solo estás compartiendo eso con otras personas."

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