Remezclar un crujido clásico para que sea el movimiento más difícil en tu libro de jugadas de ABS

"Se necesita una cierta cantidad de propiocepción, o conciencia de la posición del cuerpo, y la activación muscular para mantener el tronco comprometido en ese lado para que el bloque no caiga, todo mientras realiza el movimiento dinámico con el otro lado", dice. Tanto tu mente como tu cuerpo tienen que concentrarse en el movimiento, o el juego excesivo, perderás tu control sobre el bloque.

De todas las variaciones crujientes, esta es la más difícil

Estás listo? Aquí le mostramos cómo hacer un crujido asistido por bloque

1. Acuéstese boca abajo con un bloque en la mano.
2. Dobla el codo y aprieta el bloque (u otro objeto) entre la rodilla izquierda y el codo izquierdo. (Sugerencia: el movimiento será más difícil si aprieta el ancho del bloque de lo que será a lo largo, así que elija su veneno).
3. Enderezar la pierna derecha y extender su brazo derecho sobre su cabeza.
4. Involucre sus abdominales, apriete el bloque y toque los dedos de los dedos derecho a los dedos correctos.
5. Baje la pierna derecha y el brazo derecho hacia el suelo. Aunque no dejes que tu pierna derecha descanse por completo.
6. Realice su número elegido de repeticiones e interruptores.

Si #abseVersydamnday es tu mantra, este entrenamiento y este te ayudarán a cumplir con esa cuota.