Listo para un reinicio? Prueba estas poses de yoga para ayudar a desintoxicar tu cuerpo

Cuando mi sistema necesita un reinicio, uno de mis métodos favoritos para la desintoxicación es sudar a través de una clase de yoga caliente hip-hop en Y7. Cuando le pregunto a la fundadora del estudio Sarah Levey por qué la práctica se siente así, er, er,, jugoso, Ella me dice que todo el Yoga-Hot o no es ideal para el propósito de escurrirse esencialmente, tanto física como mentalmente, porque ciertas poses, como los giros, apoyan los procesos de desintoxicación natural de su cuerpo.

Dado que no siempre puedo llegar a la resaca de hibernación de estudio es real, le pregunto a Levey si está dispuesta a compartir algunas poses de limpieza de su nuevo libro Fluimos duro: la guía Y7 para elaborar tu práctica de yoga para que yo (y tú) puedas hacerlos en casa o donde sea que la primavera me vuelva.

Sigue leyendo para ver la secuencia de desintoxicación favorita de la fundadora de Y7 Sarah Levey.

Y7 mega desintoxicación

Para esta secuencia de yoga, necesitará una alfombra y un espacio para mover su cuerpo. Mantenga cada pose para 10 respiraciones (por lado, donde sea necesario).

Estocada

Empiece en un perro con cara descendente. Desde allí, pisa el pie derecho hacia una estocada con la rodilla justo encima de tu tobillo. Levántate suavemente en una estocada alta con el talón trasero levantado y los brazos extendidos hacia el techo, enmarcando tu cara.

High Lunge t-twist

Empiece en una estocada alta. Manteniendo las caderas niveladas y cuadradas, comience a torcer el brazo derecho hacia atrás y el brazo izquierdo hacia adelante hasta llegar a un twist alto. Debe permanecer en posición vertical y colocar su mirada sobre su hombro trasero, enviando energía a las puntas de los dedos de los dos brazos.

Twist de lunnizos altos

Desde tu estómago, baja los brazos. Dibuja tu codo izquierdo hacia abajo y fuera de tu muslo derecho, y luego trae tus palmas para que se encuentren. Mantenga la pierna trasera energizada, y con cada exhalante profundice su giro mientras mira sobre su hombro izquierdo.

Pose de silla

Dé un paso adelante para pararse en la parte delantera de su colchoneta, los dedos de los pies y los tacones tocando. Siéntate tu peso en tus talones, apila tus rodillas sobre tus tobillos y bisagan las caderas. Mantenga su torso hacia adelante y levante los brazos para enmarcar su cara.

Giro de la silla

Dobla hacia adelante en la pose de tu silla hasta que puedas enganchar el brazo izquierdo en el exterior de tu rodilla derecha. Traiga sus palmas para tocar y use ese apalancamiento para torcer su torso de su cintura y costillas. Mantenga las rodillas en la misma línea, al nivel de las caderas y vuelva a colocar su peso en los talones. Con cada exhalación, fomente un giro más profundo mientras miras sobre tu hombro derecho.

Pose del buzo

Párate en la parte superior de tu colchoneta con los pies juntos, los dedos de los pies y los tacones tocando. Con una espalda plana, bisea hacia adelante hasta que esté paralelo al suelo y extienda los brazos detrás de usted manteniéndolos energizados. Alojes en tu puntualidad, alentando tus talones y tu peso en tus dedos grandes. Dibuja tu corazón hacia la parte delantera de la estera. Involucrar al abdomen para crear estabilidad.

No puedo obtener suficiente yoga? Tampoco Levey. Aquí, ella enseña a Crow Pose, pero para realmente hacer que tu corazón esté bombeando, prueba su secuencia de tiempo sexy para mejorar el tiempo.