La quinua es el grano saludable intestino que solo toma 15 minutos para cocinar, ya que hay 10 maneras de usarlo
3. Parfait de fresa y quinua con especias
Este simple desayuno es una forma deliciosa de disfrutar de sus fresas de verano. La fruta se combina con jarabe de arce y ralladura de limón para hacer una salsa dulce que se rocía sobre la quinua y el yogurt, que tiene sabor a especias de calentamiento que incluyen canela, cardamomo y vainilla. Agregar nueces para crujir!
4. Barras de bocadillos sin hornear
Haga un lote de estas barras y tendrá bocadillos llenos de fibra y proteínas para comer sobre la marcha o cuando esté en reuniones zoom consecutivas. Todo lo que necesitas para hacerlos es quinua, avena, mantequilla de maní y miel. Y no requieren ningún horno.
Obtenga la receta: barras de bocadillos sin hornear
5. Salsa de quinua
La quinua trabajó en una aplicación de fiesta? Sí, esta pasando. Junto con frijoles negros, tomate, cebolla y queso cheddar, esta salsa es perfecta para chips de tortilla. Definitivamente es más emocionante que un frasco de salsa y ciertamente más rico en nutrientes.
Obtenga la receta: salsa de quinua enchilada
7. Ensalada de quinua
La incorporación del grano en su ensalada a la hora del almuerzo agrega otra capa de sabor, textura y, por supuesto, beneficios. Aquí, se combina con frijoles negros y garbanzos, de los cuales están llenos de proteínas y fibra. También en esta ensalada están aguacate, pimiento, cebolla roja y mango. Tus papilas gustativas se iluminarán.
Obtenga la receta: ensalada de quinua
8. Camarones de ajo con quinua
Las cenas que no se ensucian una tonelada de platos son las mejores y esta solo usa una sartén. Los camarones se sazonan con chile en polvo y ajo, mientras que la quinua está hecha con cayena, sal y (más) chile en polvo. Cocínelo con caldo de pollo y jugo de limón y tendrá una comida sabrosa y saciada en media hora.
Obtenga la receta: camarones de ajo con quinua
9. Quinua azafrán instantánea con anacardos y pasas
Otra cena que prácticamente no crea platos durante el proceso de cocción es esta quinua azafrán, que se hace bien en la olla instantánea. Saffron está científicamente vinculado a aumentar el estado de ánimo y la salud del cerebro, por lo que es una excelente hierba para cocinar con. También tiene un rico sabor, terroso, cubierto de hierba y menta a la vez.
Obtenga la receta: quineros de azafrán instantáneos con anacardos y pasas
10. Pastel de chocolate sin gluten
Alerta de punta de hornear caliente: la quinua puede reemplazar completamente la harina en sus recetas de hornear. Eso es exactamente lo que se hace aquí para hacer este pastel de chocolate. Todo lo que necesitas son algunos productos básicos de la despensa, que incluyen cacao sin azúcar, azúcar, sal, bicarbonato de sodio y polvo de hornear. Hornearlos juntos y tienes un postre rico y húmedo.
Obtenga la receta: pastel de chocolate sin gluten
Obtenga ideas de recetas más saludables en el grupo de Facebook de Well+Good.
Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.
