Los podólogos dicen que estas son las mejores zapatillas de deporte para sus arcos
No todos los zapatos se construyen por igual, así que antes de deslizar su tarjeta de crédito, Dr. Tran recomienda verificar primero sus inserciones. Los zapatos de apoyo tendrán inserciones que tienen materiales de relleno en el área de Arch. "Si el inserto no tiene esto y el piso interno del zapato es plano, es muy posible que el zapato no contenga soporte de arco", agrega. Entonces, para prevenir el dolor exclusivo, consulte estas zapatillas de deporte para el dolor de los pies.
¿Qué debes buscar en una zapatilla con soporte de arco?
"Cuando busque zapatillas de deporte que admitan el arco, busque una plantilla que contornea de cerca la parte inferior de su pie. Si es posible, intente encontrar una zapatilla con una taza de talón profunda para agregar estabilidad y soporte. En casos severos, puede buscar ortóticos para obtener aún más comodidad y apoyo ", dice el podólogo Asim Sayed.
También debe tener en cuenta en qué terreno va a estar y qué distancia está cubriendo, dice Jacob Hascalovici, director médico de Clearing y especialista en dolor certificado por la junta. "Si está corriendo a larga distancia, es posible que desee un soporte más estructurado en sus zapatillas", dice. "También querrá considerar si su arco natural es alto, 'normal' o bajo. Si tiene arcos bajos, es posible que desee experimentar con zapatos de estabilidad. Si tiene arcos normales o altos, las zapatillas más neutrales pueden adaptarse mejor a sus necesidades."
También hay diferentes estilos de los que puedes elegir. Para un diseño de cordón, considere Hoka, Clifton 9. Para las zapatillas de zapatillas, OOFOS OOMG Eezee Low Shoe es una opción fácil de usar. Algunas marcas de zapatos con soporte de arco incluyen Hokas, ASICS, New Balance y más. Y según el Dr. Tran, la zapatilla ilimitada de Vionic es uno de los mejores zapatos para la fascitis plantar. Y si usa sus patadas regularmente, asegúrese de saber cómo lavar las zapatillas (es más probable que use sus zapatos cuando estén limpios!).
A continuación, encontrará las principales zapatillas de deporte recomendadas por expertos, para que pueda mantener el dolor de pie a raya. (Y para esos días más elegantes, echa un vistazo a algunos tacones con soporte de arco también).
Las mejores zapatillas de deporte para arcos
Mejor en general
Al recibir el sello de aprobación de la APMA para avanzar en la salud del buen pie, los Hoka Clifton se clasifican constantemente en la parte superior. La más reciente iteración para llegar al mercado, los Clifton 9s son livianos, transpirables (gracias malla), y tienen una entresuela acolchada y receptiva que se acumula los pies durante el impacto. En general, "El Clifton es un gran zapato que ofrece soporte y cojín general", dice el Dr. tran.
Tamaños disponibles: 5-12, regular y ancho
Colores y patrones disponibles: 14
Peso: 7.3 onzas
Drop de talón a cabeza: 5 mm
Pros:
- Ligero
- Respirable
- Tener espuma de espuma de Eva
- Suela rockera para caminar y correr
Contras:
- El cojín puede ser demasiado blando para algunos
Lo mejor para correr
Si sus pies tienden a rodar hacia adentro o si tiene arcos caídos, Dr. Tran recomienda el ASICS gel-kayano. Este zapato liviano presenta la estructura de litetruss de la marca, que evita que sus pies se retorcieran y giren durante el movimiento, y una plantilla de espuma que amortigua sus arcos. Aún más, el mostrador de talón externo acuna tus pies y la capa externa de punto mantiene el aire fluyendo (verte, pies sudorosos).
Tamaños disponibles: 5-13
Colores y patrones disponibles: 11
Peso: 9.5 oz
Drop de talón a cabeza: 10 mm
Pros:
- Absorbe el shock
- Respirable
- Diseñado para sobrepronadores
Contras:
- Caro
Mejor versátil
Ligero, transpirable y de apoyo, los New Balance 1080s son "un gran zapato con mucho cojín y alojamiento", dice el Dr. tran. La entresuela se construye con espuma, absorbiendo el choque para que sus articulaciones y arcos no tengan que hacerlo, y la capa externa se construye con punto (tan ligero y transpirable que se siente como una segunda piel). Viene en colores clásicos como el blanco y el negro, así como el púrpura eléctrico, el azul del cielo vibrante y el verde lima.
Tamaños disponibles: 5-13, estándar, ancho y x ancho
Colores y patrones disponibles: 12
Peso: 8.3 onzas
Drop de talón a cabeza: n / A
Pros:
- Disponible en una variedad de anchos
- Ha amortiguado la entresuela
- Respirable
Contras:
- El tamaño se ejecuta
- Caro
Lo mejor para la fascitis plantar
Con un talón reforzado, suela acolchada y una malla transpirable, no hay límite en la distancia que puedes ir con estas patadas. Las suelas fueron diseñadas para abrazar y apoyar la curvatura natural de sus arcos, y el zapato tiene un diseño de avance de movimiento para impulsarlo a su próximo paso, lo que lo convierte en una excelente opción, especialmente "para los pacientes que pueden sufrir condiciones dolorosas como plantar fascitis ”, dice el Dr. tran. Además, tiene una suela de goma duradera para mantener la tracción con cada paso.
Tamaños disponibles: 5-11
Colores y patrones disponibles: 3
Peso: n / A
Drop de talón a cabeza: n / A
Pros:
- Ideal para caminar y entrenar cruzado
- Respirable
- Suela de goma
Contras:
- Puede no ser ideal para personas con pies anchos
Los mejores deslizamientos
Para un zapato más informal, el zapato bajo OOFOS también puede ser una excelente opción para el soporte de arco, dice el Dr. Dudado. Estas zapatillas de zapatillas están hechas de un material elástico, similar a un lienzo, y usan espuma patentada para absorber el impacto. "La plantilla de Oofos está diseñada para acunar el arco de su pie y proporcionar una absorción óptima de choque", dice.
Tamaños disponibles: 5-12
Colores y patrones disponibles: 6
Peso: n / A
Drop de talón a cabeza: n / A
Pros:
- Diseño deslizante
- Genial para la recuperación
- Resistente al olor
- Absorbe el impacto
Contras:
- Puede correr pequeño para algunos
Mejor entrenamiento cruzado
Estos zapatos de lululemon son una buena opción de entrenamiento o entrenamiento cruzado, dice el Dr. Dudado. Tienen una entresuela hinchable y acolchada, una parte superior flexible, y están diseñados para un pie femenino. Sin mencionar que se requiere poco o ningún tiempo de robo, según los compradores de Lululemon. Ya sea que los esté usando para correr, entrenar o caminar, mantendrán sus pies sintiéndose apoyados.
Tamaños disponibles: 5-12, a la mitad del tamaño
Colores y patrones disponibles: 4
Peso: 9.1 onza
Drop de talón a cabeza: 9.5 mm
Pros:
- Ofrece apoyo para la ejecución y la capacitación
- Incluye prueba de 30 días
- Ligero
Contras:
- Corre pequeño para algunos
Lo mejor para correr en la carretera
Los zapatos Brooks Ghost 15 tienen una espuma más ligera que los hace sentir livianos pero aún amortiguados, y están diseñados para ayudar a sus pies a hacer transiciones suaves en el suelo, lo que los convierte en el zapato perfecto para salir a la carretera. La parte superior es una malla transpirable y también se hace en parte de materiales reciclados. Carretera o pavimento, el fantasma 15 está aquí para el viaje.
Tamaños disponibles: 5-13, en medias tamaños y cuatro anchos
Colores y patrones disponibles: 41
Peso: 9.1 onza
Drop de talón a cabeza: 12 mm
Pros:
- Hecho de materiales reciclados y botellas de agua
- Entresuela acolchada
- Respirable
Contras:
- Puede ser demasiado espacioso para algunos
Mejor plantilla extraíble
Dr. Lobkova recomienda el paso de planeo de ajuste de arco para su plantilla de soporte de arco, que es extraíble y se puede reemplazar con un orthótico personalizado si lo desea. Este estilo cuenta con características amigables para los pies como una entresuela acolchada, suela de goma con agarre y una malla transpirable. Aún más, todo el zapato está elaborado con materiales veganos 100 por ciento.
Tamaños disponibles: 5-11, a la mitad del tamaño
Colores y patrones disponibles: 2
Peso: n / A
Drop de talón a cabeza: n / A
Pros:
- Más asequible en comparación con otros en la lista
- Plantilla extraíble
- Suela de goma
Contras:
- Puede encajar estrecho para algunos
Preguntas frecuentes
1. Do Hokas, Brooks o New Balance Shoes tienen un buen soporte de arco?
Pueden, pero depende del estilo que elijas. Nelya Lobkova, DPM, un podólogo con sede en Nueva York, dice que la plantilla del zapato solo puede proporcionar el soporte de arco. "El soporte del arco aparece como un bulto de apoyo dentro de la plantilla alrededor del área del mediopié/arco", dice ella. Si su zapato carece de soporte de arco, colocar un orthótico de venta libre o de venta libre puede ayudar. "Los ortóticos reemplazarían la plantilla existente extravagante delgada y suave en la zapatilla de deporte", agrega lobkova.
2. ¿Los podólogos recomiendan zapatos Hoka??
Además de recibir el sello de aceptación de la Asociación Médica Podiaria Americana (APMA), "muchos podólogos recomiendan Hoka One Sneakers", dice el Dr. Lobkova. "Ofrecen mucho amortiguación, lo cual es ideal para actividades de alto impacto, como correr." Dr. Lobkova agrega que las zapatillas Hoka One son excelentes para los habitantes de la ciudad porque tienen tecnología de fondo de balancín, lo que ayuda con una caminata eficiente. Sin mencionar que son súper livianos.
3. Son los skechers aprobados por podólogos?
Los podólogo aproban muchos estilos de Skechers ahora. Cuando la marca se lanzó en 1992, Dr. Lobkova dice que las zapatillas de deporte eran muy flexibles, y no ofrecían rigidez a la entresuela con una amortiguación mínima, lo que los hizo impopulares en la comunidad de podología. "Comúnmente vimos patología como las lesiones por uso excesivo y las fracturas cuando las personas llevaban zapatillas de deporte Skechers", dice el Dr. Lobkova. "Sin embargo, me parece que las zapatillas de deporte Skechers han evolucionado con las tendencias cambiantes. Hay estilos de Skechers que ofrecen más rigidez a la entresuela, amortiguación e incluso un contador de talón rígido."
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