Los podcasts se han sentido durante mucho tiempo como mi meditación personal, pero este nuevo pod literalmente es
Y como un buen amigo, a menudo recurro a los podcasts cada vez que necesito un momento de Zen (levante la mano si un amigo alguna vez te ha hablado de un tizzy inducido por el estrés). Cada vez que siento que necesito algo de tiempo, solo aparezco en mis auriculares, presiono en un episodio y salgo a caminar o empiezo a limpiar mi apartamento.
Esa rutina es cómo se ha visto la meditación para mí durante los últimos años. Pero actual meditación? Ninguna posibilidad. Hasta que encontré la música de Amazon Convertirse, qué envases meditación en forma de podcast.
El Pod es una autodenominada "Audio Vitamina" que hace que la atención plena sea más procesable y accesible a través de episodios de 15 minutos (o menos). Los nuevos episodios caen tres veces por semana, y cada uno adopta un enfoque guiado para la meditación con paisajes sonoros, técnicas de conexión a tierra, indicaciones e incluso movimiento del cuerpo de luz.
Ahora, no soy ajeno a las aplicaciones de meditación, pero siempre he luchado con esa forma de atención plena. Cada vez que estoy en una larga sesión, se vuelve más difícil para mí quedarme quieto solo, mantenga mis ojos cerrados y mis pensamientos inevitablemente deambulan. Pero el Convertirse El podcast hizo que la experiencia fuera mucho más simple porque la rompió en episodios del tamaño de un bocado.
"La atención plena puede ser tan simple como respirar conscientemente y reconocer que lo estás haciendo", dice Jamie Schefman, cofundador y director de contenido de Salt, que coproduce Convertirse. "Está bien que te distraigas, que tu teléfono pueda sonar, que surge la vida. Así es como lidiamos con esas cosas lo que importa."
Schefman dice Convertirse en La misión es hacerte sentir tan abierto y relajado como si acabaras de completar una caminata de dos horas o una clase de yoga de setenta y cinco minutos, pero sin el compromiso de tiempo.
"Está diseñado para inyectar atención plena en vidas ocupadas y modernas", dice Shefman. “Escuche en el auto o mientras camina a almorzar, y vea qué sucede cuando crea un poco de espacio para relajarse."
Presentar el podcast de meditación en mi régimen fue muy fácil. Con cuatro entrenadores que mezclan modos de prácticas conscientes contra paisajes sonoros relajantes, sentí que realmente estaba en la habitación con ellos (especialmente porque cada episodio está libre de anuncios, por lo que no había nada que me fuera de mi estado meditativo). Además, dado que corta los ojos cerrados y sentado por completo la ecuación quieta, pude integrarla en mi rutina habitual de podcast-plus-stores (o caminatas).
Y realmente funcionó para ayudarme a aprender a estar más presente. Caso en cuestión: en un día en que me sentía un poco abrumado, fui al parque para tratar de descomprimirme. El podcast de meditación me ayudó a concentrarme en el mundo exterior que me rodea, y este ejercicio en particular me invitó a acostarme en la hierba con ojos abiertos y contemplar las nubes (también conocido como un método de puesta a tierra).
Tocar la tierra suave y ver las nubes que se movían se sintió tranquilamente mientras el entrenador me guió suavemente a través de los próximos pasos. A un ritmo pacífico, infundí técnicas adicionales de Seshes de escucha anterior, como la respiración de la caja. Claro, mi mente deambuló un poco, pero rápidamente encontré mi camino de regreso al centro y terminé la breve sesión sintiéndome mucho más ligera que cuando comencé.
La atención plena se trata de atraer su atención al momento, y con un compañero útil como este pod, estoy cosechando todos los beneficios, sin tener que cambiar mi rutina de amantes de los podcasts.
Listo para experimentarlo por ti mismo? Escuche exclusivamente sobre Amazon Music, o simplemente dígale a su dispositivo Echo: “Alexa, toca el podcast Convertirse."
Foto superior: Getty Images/Westend61 y bien+buena creatividad
