Este es el entrenamiento de 11 minutos sin tabla, sin abdominales al núcleo al que nuestros espectadores siguen volviendo

"Esto se trata de movimiento lento y controlado", dice O'Carroll.

Ella explica que los movimientos funcionan con fibras musculares de contracción lenta. Esta es la parte del músculo responsable de construir la resistencia y la estabilidad de su cuerpo. Y debido a que podríamos estar más acostumbrados a movimientos como abdominales o bicicletas que van a un tempo más rápido o usan un impulso, estos ejercicios de contracción lenta terminan siendo muy agotadores.

"No se trata de obtener representantes, se trata de mantener la resistencia, mantener la tensión muscular con el tiempo, hasta que llegues al punto en que ese músculo ... comienza a tembl a", dice ella.

Eso no significa que puedas renunciar a una buena forma. A lo largo del video, O'Carroll enfatiza que siempre debes volver a la primera versión del movimiento si te encuentras saliendo de la postura mientras tus músculos critican.

"Se forma sobre el ego en Studio Qila", dice O'Carroll. “Se trata de escuchar a su cuerpo, encontrar el desafío, pero permitirse tomar esa modificación cuando su cuerpo lo necesita."

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