Ok, TMI hace el color de tu orina realmente demuestra cuán hidratado estás?
Si bien definitivamente puede consultar antes de enjuagarse y usarlo como una herramienta útil, aquí hay algunos otros síntomas e indicadores corporales para buscar cuando no está seguro de cuán hidratado está, ya que no puede confiar solo en el color de la orina.
Otros signos reveladores de deshidratación (además del color de la orina)
Además del color de su orina, hay otros signos de deshidratación. Lo más obvio son los ojos secos y la piel. "La turgencia de la piel, o la elasticidad, es un marcador para el estado de hidratación", Dr. Gabal dice. Si pellizcas ligeramente un trozo de piel en la parte inferior del brazo y no vuelve rápidamente en su lugar cuando se libera, es una señal de que ha experimentado una pérdida de fluidos (y podría usar más agua).
"La presión arterial baja, especialmente si se marea al pasar de una posición sentada a estar de pie, es un buen marcador para la deshidratación", agrega el Dr. Gabal. Si se siente mareado, tome un poco de agua y vea si recupera el equilibrio. (Sin embargo, los mareos persiste y no mejora de la comida y la bebida, consulte a un médico de inmediato, ya que eso puede ser una señal de algo más grave.)
Por último, también debe considerar cuánto y con qué frecuencia está orinando, en lugar de solo el color. "La cantidad de orina que produce una persona será mayor si está bien hidratada, y más baja si se deshidratará, ya que el cuerpo está tratando de aferrarse al agua para una función celular adecuada", DR, DR, DR, DR. Gabal explica.
"Pregunto con qué frecuencia una persona orina. Deberíamos tener que orinar cada dos o tres horas. Entonces, si han sido varias horas [sin orinar], está deshidratado ”, agrega Spano.
Una regla general: mantenga una botella de agua reutilizable a mano (nos gusta la botella de la boca ancha de Porter, $ 31) para beber agua (no Seltzer) durante todo el día, y no pase demasiado tiempo sin necesidad orinar. Si han pasado unas pocas horas, probablemente estés deshidratado! Considere esta su señal para beber.
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