Sin piscina, no hay problema, puede hacer estos ejercicios de natación de tierra seca en cualquier lugar

Por qué Roser lo ama: "Flutter patea en el banco replica las patadas de golpe de estilo libre. Este es el mejor movimiento para mantener fuertes los isquiotibiales y los glúteos para impulsar su cuerpo a través del agua rápidamente."

Cómo hacerlo:

1. Con las caderas dependiendo de un banco y manos sosteniendo los lados, levanta la pierna derecha lo más alto posible.
2. Cambie a la otra pierna, tocando ligeramente el suelo mientras cambia de pie.
3. Repita para 2 series de 20 repeticiones.

4. Superhombre

Por qué Roser lo ama: "Este movimiento es excelente para fortalecer los abdominales y la parte baja de la espalda, así como para fortalecer los hombros."

Cómo hacerlo:

1. Acuéstate boca abajo en el piso.
2. Durante tres segundos, levante lentamente ambos brazos frente a usted mientras también saca los pies del piso.
3. Lentamente baje los brazos y los pies hacia abajo.
4. Repita 10 veces.

Esto es lo que es tomar una clase de giro bajo el agua: