La necesidad de orinar es una de las causas más comunes de pérdida de sueño, ¿cómo arreglarlo, según un urólogo?

Dr. Gabal agrega que Nocturia se vuelve más frecuente a medida que envejecemos, con el 42 por ciento de las mujeres y el 59 por ciento de los hombres mayores de 60 años que se despiertan dos o más veces por noche para orinar. También es más en poblaciones negras e hispanas por razones que aún no están entendidas.

Parte de lo que hace que Nocturia sea difícil es que no es causado por una sola cosa; De hecho, hay muchas razones diferentes por las que alguien podría experimentarlo. "La razón más común por la que las personas se despiertan por la noche para orinar es que están despiertos por otra razón: alguien ronquido, dolor o dolor, o simplemente insomnio", dice el Dr. Gabal. "La vejiga hiperactiva [OAB], beber demasiado antes de acostarse, tomar ciertos medicamentos como diuréticos a la hora de acostarse, edema periférico [hinchazón de las extremidades inferiores] y apnea del sueño son otras causas comunes."

Entonces, si está luchando por despertarse por la noche para orinar, lo primero y más importante que debe hacer es averiguar con su médico cuáles de las causas anteriores podrían aplicarse a usted. "Si tienes un durmiente ligero, tomando una ayuda para dormir, e.gramo. melatonina puede ser útil ", dice el Dr. Gabal. "Si se despierta con mojar la cama, eso indica que en realidad es un problema de almacenamiento de la vejiga, como OAB, y puede ver a un urólogo para ayudar con eso. Además, el tratamiento de la apnea del sueño o el insomnio también puede reducir la cantidad de veces que alguien se despierta para orinar."

En general, aconseja evitar los líquidos dos horas antes de la hora de acostarse. Shelby Harris, Psyd, especialista en medicina del sueño del comportamiento y autor de La Guía de mujeres para superar el insomnio, realmente recomienda evitarlos para tres horas antes de acostarse. "Si debe tener algunos líquidos, asegúrese de tener algunos sorbos", dice Harris. "Si tiene una sed excesiva a la hora de acostarse, asegúrese de beber suficiente agua durante el día y no lo está atrasando todo al final del día."Y es especialmente importante, Dr. Gabal agrega, para evitar el alcohol y la cafeína por la noche. "Son diuréticos y te harán producir más orina, aumentando así la nocturia", dice ella.

Despertar por la noche para orinar es molesto, pero también es más que eso. Puede tener graves consecuencias para la salud, por lo que es importante abordar el problema antes de que se convierte en problemas reales. Dormirás mejor por la noche, no solo porque tu vejiga no te despierta, sino también porque sabrás que estás permitiendo a tu cuerpo el resto que necesita para mantenerte saludable a largo plazo.

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