Necesita algunos estiramientos para caderas ajustadas? Estos te harán moverte mejor en solo 12 minutos

De Winter comienza esta sesión con un estiramiento profundo y de pie llamado pliegue hacia adelante, en el que ambos pies están muy separados en una anciana ancha, y se dobla la parte superior del cuerpo en la cintura, alcanzando hacia el piso. Es probable que sienta esto a lo largo de sus isquiotibiales, quads y muslos internos.

Otros estiramientos incluyen una lámpara larga, círculos de cadera de mesa en pose del niño, paloma sentada y pose de mariposa para una mezcla de poses de pie y sentados, así como algunas de rodillas. En todo el invierno lo guía a encontrar las posiciones exactas donde obtendrá el mejor estiramiento para abrir sus caderas aún más profundamente, y cómo aprovechar la respiración para ayudar a que su cuerpo se vaya.

Así que toma una alfombra cómoda y tu ropa de entrenamiento favorita durante 12 minutos de estiramientos sólidos. Repita siempre que necesite mostrarle a sus caderas apretadas un poco de amor.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.