Navy Seals usa una técnica llamada 'respiración de caja' para aliviar el estrés y también ¿puede

Y cuanto más respiren de caja de forma regular, más notará que el estrés no le afecta de la misma manera, dice Rabinowitz. "Así que úsalo absolutamente cuando sea necesario, pero no solo espere un momento estresante", sugiere. "Encuentre cinco minutos donde pueda y observe la forma en que reacciona a la vida comienza a cambiar."

Cómo hacer la respiración de la caja

1. Establecer un temporizador durante cinco minutos.
2. Siéntese con una columna recta en el piso o en una silla con los pies planos.
3. Cierra los ojos e inhala por un recuento de cuatro.
4. Aguanta la respiración por un recuento de cuatro.
5. Exhalar por un conteo de cuatro.
6. Mantener un recuento de cuatro.
7. Repita hasta que suene la alarma.

Necesito una demostración? Esta experiencia de "lo que el bienestar" incluye una forma de respiración de caja.

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