Mi entrenamiento semanal Anja García

Anja García es una instructora de equinoccio en Los Ángeles y el entrenador estrella en la plataforma de entrenamiento en línea Dailyburn, donde diseña videos intensos de escultura y fortalecimiento de los entrenamientos.

También es una enfermera pediátrica de la UCI, y ese papel le proporciona herramientas motivadoras que van mucho más allá de la música y los gritos de aliento.

"Como entrenador, tengo la oportunidad de alentar a las personas a cambiar sus circunstancias y hacer vidas más saludables antes de que sea demasiado tarde", dice el graduado de UC Berkeley, que se especializó en atención médica preventiva. "En el hospital, obtengo una dosis de perspectiva y me doy cuenta de que hoy es un milagro. Trato de transmitirle eso a mis clientes, para darle todo lo que tienes porque alguien está luchando para sobrevivir."

García también aplica esa motivación a su propio horario de acondicionamiento físico. "Hago muchos de los entrenamientos con mis clases, pero no obtengo la misma liberación mental emocional que cuando es mi propio entrenamiento", dice ella. "Es tan catártico para mí hacer ejercicio como cualquier otra persona, y me mantiene cuerdo y en mi juego."

Así es como el modelo a seguir en forma y bien redondeado disfruta de sudar cuando sus entrenamientos son para ella. -Jamie McKillop

Lunes: Entrené a un cliente esta mañana entonces corrió al gimnasio para tomar una clase de spinning. Tengo que trabajar esta noche en el hospital, así que tengo que asegurarme de hacer mi entrenamiento. Después de tomar una siesta, enseñé mi propia clase de spinning. Lo creas o no, esta es una clase en la que obtengo un mejor entrenamiento cuando enseño. Intenta hablar y empujar tan fuerte como puedas. El hombre es tan duro! Reabéjé con un litro de agua y un plátano, y me fui al hospital.

Martes: Después de trabajar un turno de noche, es difícil motivarse. Entrené a un cliente y enseñé una clase esta mañana que en su mayoría fue entrenador y no un entrenamiento para mí. Esta tarde, después de mi siesta, hice uno de mis entrenamientos de Inferno Dailyburn llamados Cold Spike. Es una locura Body-weight solo entrenamiento de metcon Eso siempre hace que mis músculos quemen. Seguí esto con un Clase de Spinning y definitivamente obtuve mi cena. Para restaurar, para la cena hice hamburguesas de pavo magro sin pan, maíz en la mazorca y espárragos. Saludable y delicioso!

Miércoles: Hoy enseñé una clase de MetCon por la mañana. Después de pasar la tarde haciendo el trabajo, tengo que tomar un clase de circuito Kettlebell antes de enseñar mi propia clase VIPR. Después de un largo día de fitness y trabajo, la cena de reabastecimiento de combustible de esta noche es pechuga de pollo a la parrilla y salteados de Bruselas con arroz marrón. Beque!

Jueves: Después de un viaje temprano en la mañana al DMV y un laboratorio de habilidades obligatorias en el hospital, necesitaba desesperadamente un entrenamiento. Hoy hice mi Dailyburn Tabata Poc, Uno de mis nuevos entrenamientos que está a punto de lanzarse pronto. Estoy tan emocionado por eso. Después de patear mi propio trasero, enseñé una clase de Metcon y pateé la suya. Un buen amigo y me puse al día con una ensalada llena de verduras y pollo ... bueno para el cuerpo y el alma.

Viernes: Hoy enseñé una clase de entrenamiento de intervalos de la mañana, y luego la seguí con mi propio entrenamiento en el escaleras de estadio de pista. No soy un gran admirador de correr, pero me encanta correr escaleras porque me levanta el corazón rápidamente y me da una gran quema de botín. Otro de mis favoritos son las escaleras de Santa Mónica. Después de mi entrenamiento, reabastecí con un batido diario de proteína de combustible y luego tomé una siesta en preparación para un turno nocturno en el hospital esta noche.

Sábado: Hoy fue la madre de fitness con una mañana de triple amenaza. Tomé un Clase de remo de Indorow de una hora de duración. El remo es uno de los mejores entrenamientos en general de calor en general. Entonces tomé un clase de circuito, de nuevo tenía remeros, y luego enseñé mi propia clase VIPR. No hace falta decir que me gasté por completo después de estar despierto toda la noche y hacer ejercicio durante tres horas. Para el almuerzo tenía una pechuga de pollo de barbacoa y verduras y luego noqueé por completo para una buena siesta.

Domingo: Día de descanso! Trabajo duro seis días a la semana, así que hago un punto para darme un día completo de descanso y recuperación.

Para más información, visite www.Dailyburn.comunicarse