Mezcle y coincida con estos 5 bocadillos de preparación para el pastoreo aprobado por RD sin fin

5 bocadillos saludables para los pasajeros que hacen que el delicioso se comiera todo el día

1. yogurt skyr completo con bayas congeladas, semillas de calabaza y semillas de girasol

La primera selección de bocadillos de Beckerman es un mini-parfait compuesto de skyr o yogurt islandés (los carbohidratos y la proteína de la bocadillo), así como una pizca de calabaza y semillas de girasol, que bombearán la proteína y proporcionará esas grasas saludables. Si te sientes un poco más, incluso podrías comprar lindos frascos de vidrio para tus bocadillos pequeños y dividir la mezcla suave y crujiente en cinco porciones de lunes a viernes.

2. Queso de cuerda y galletas

Grasso afirma toda mi existencia diciéndome que sí, el queso y las galletas son un refrigerio saludable. Para una opción que cumpla con los tres requisitos de Beckerman, continúe y elija una galleta rica en semillas que empaca carbohidratos y fibra. Ponga una porción de las galletas en un pequeño recipiente de Tupperware con anticipación, luego corte el queso de cuerda para que se parezca solo al mejor de los queddars afilados. Cuando esté listo para su tabla de queso sobre la marcha, simplemente junte el queso y las galletas, y munch. Agregar astillas de manzana o una uva a cada bocado traerá más carbohidratos y una experiencia de sabor refinada aún más (mueve las cejas). O vaya a un esfuerzo adicional y transforma el queso y las galletas en un almuerzo adulto para un refrigerio fácil y saludable.

3. Tostada de grano integral con huevo hervido suave y aguacate cubierto con semillas de sésamo

Oh, Snap: Sí, ustedes, los pasajeros, también pueden comer tostadas de aguacate! Esta comida fácil para niños se junta en minutos, pero puede prepararla con anticipación para tostadas sobre la marcha que empacan todos los nutrientes que necesita para mantenerse lleno. Para prepararse, hervir suave unos pocos huevos (que llevan solo unos minutos, prometo!), luego guarde en un recipiente de vidrio sellado en el refrigerador cuando esté listo para usar. Luego, cuando esté listo para un mordisco, simplemente brinde su pan, corte un poco de aguacate (o extienda la tostada con el guacamole prefabricado), corte el huevo por la mitad y ensambúle. Cubra con semillas de sésamo y choza.

4. Nueces mantequilla y fruta

No hay vergüenza en ir más bajo para sus necesidades de pastoreo. Combinar una porción de fruta (como manzanas o plátanos) con su mantequilla de nueces favorita golpeará fácilmente las recomendaciones de proteína de Fat-carbohidratos de Beckerman. Y es fácil prepararse en la marcha cuando literalmente tienes cero tiempo, gracias en parte a las bolsas de mantequilla de nueces de una sola porción de Justin's, Rx, Noosh y más.

5. Pudín de semillas de chía con semillas de granada y una llovizna de miel

Las semillas de chía son una potencia de proteína, grasa y fibra, y una vez que vierte la leche sobre ellas y las mezcle al refrigerador durante al menos cuatro horas, se convierten mágicamente en pudín. Las semillas de granada y la miel traerán los carbohidratos y un poco de dulzura que hará que esta sesión de bocadillos se sienta como un postre del mediodía. Prepárese de antemano, luego guarde en el refrigerador en un recipiente sellado y sirva en tazones pequeños o frascos de albañil cuando tengas hambre. Cubra con semillas de granada y miel y listo.

Aprenda a hacer pudín de semillas de chía:

Una vez que haya preparado estas opciones saludables para la semana, tiene cinco pequeños bocados que puede mezclar y combinar para cualquier día de pastoreo. Tal vez las vacas tengan la idea correcta, después de todo.