El quiche de mini 'muffin de muffin' es la forma más fácil de satisfacer sus necesidades de proteínas recomendadas por RD en el desayuno

Entonces, la parte divertida: elegir los ingredientes. Aquí es donde puedes dejar que tu creatividad corra libre. Elegir deliciosos mezclas le da a la receta de quiche de estaño de muffin ese toque final. Algunas de nuestras opciones favoritas incluyen espinacas picadas, cebollas, ajo, champiñones o tocino de pavo cocido. Una vez que haya elegido sus favoritos, querrá doblarlos en la masa de huevo.

Finalmente, para armar los quiches de estaño de muffin, lo necesitará, lo adivinará, una lata de muffin. Estos te ayudarán a darle a la masa de huevo sin hacer un desastre. (¿Quién sabía que podías usar tus latas de muffins para hacer deliciosas muffins de plátano sin gluten caseros??) Y mientras los quiches se fabrican tradicionalmente con una corteza, los quiches de estaño de muffins se pueden hacer sin corteza (desnuda) o con la corteza de pastel comprada en la tienda también. Lo que sea que flote en tu (huevo) bote.

Si va a la ruta de la corteza, asegúrese de achesearlos antes de llenarlos con la mezcla de huevo. Esto ayudará a garantizar que no se rasguen o se vuelvan demasiado empapados y absorben demasiada humedad mientras se cocinan.

3 formas deliciosas de hacer recetas de quiche de estaño de muffins

1. Jamón + suizo + cebolla

El sabor, la diversión y la facilidad son tres formas de describir estos quiches de mini de muffins cursi si le das a una rubia una cocina. Se unen en menos de una hora de principio a fin, y son una de las formas más fáciles (y más deliciosas) de garantizar que cumpla con su cuota de proteínas diarias. Para el contexto, cada porción de esta receta (también conocido como un mini quiche) contiene 12 gramos de proteína. Esto es importante, considerando que los dietistas registrados recomiendan consumir al menos 30 gramos de proteína solo para el desayuno.

Obtenga la receta: Muffin tin mini quiche

2. Espinacas + tomate + cheddar

Dado que la corteza es totalmente opcional, si no tiene ninguna a mano o simplemente no quiere usarla, eso no es un problema. Afortunadamente, no se comprometerá con el sabor en absoluto. Caso en cuestión: esta deliciosa receta mini de quiche de espinacas, tomate y muffin de muffin de quiche de Chew Out Loud. La mejor parte? Estas picaduras de huevo son amigables con el congelador y se pueden almacenar en un recipiente hermético durante varias semanas. Consejo profesional: congela las picaduras de huevo en un plato plano o una bandeja de láminas (para evitar que se pegue entre sí) durante unas horas antes de transferirlas a una bolsa de almacenamiento segura de congelador para ahorrar espacio.

Obtenga la receta: Muffin pan mini quiche

3. Espinacas + queso feta + cebollín

El sabor es el nombre del juego cuando se trata de estos mini quiches de quichados de espinacas por recetas divaliciosas. Presenta delicioso (o debería decir, divalicioso) ingredientes como feta y espinacas, combinados con especias antiinflamatorias como nuez moscada y pimienta negra que aumenta la longevidad. Un sabor de ellos, y entenderás completamente de qué se trata la exageración del quiche de estafación de muffins.

Obtenga la receta: Mini quiches de quiches de espinacas

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