El entrenador de Madonna comparte su entrenamiento central de 6 minutos para una mejor digestión
Entre los planes de viaje y la fiesta, puede ser difícil encajar en las sesiones de sudor regulares durante la temporada navideña, por lo que hemos aprovechado el amordazado entrenador de celebridades Tracy Anderson para crear tres entrenamientos que no solo son rápidos y efectivos, sino que pueden hacerse. En cualquier lugar, el único espacio de "gimnasio" que puedes encontrar esta semana es el piso de la sala de estar de tus padres.
Ser capaz de ponerse al día con familiares y amigos hasta tarde, dormir y comer alimentos que solo tiene durante las vacaciones es todo es parte de lo que hace de esta la época más maravillosa del año. Pero la desviación de sus rutinas regulares también podría estar arrojando su cuerpo del equilibrio, especialmente su intestino. Esto se debe a que su estómago tiene su único ritmo circadiano, un horario que le gusta seguir para mantener las cosas en movimiento.
"[Va a dar un impulso a su circulación y a sus sistemas digestivos", dice Anderson.
Una forma de ayudarlo durante las vacaciones, y aún así disfrutar, agregando entrenamientos que respalden su sistema digestivo a su rutina de acondicionamiento físico. Centrarse en sus abdominales, en particular, es una excelente manera de hacerlo, según Tracy Anderson, cuyos clientes de alto perfil incluyen a Hannah Bronfman, Nicole Richie y Tracee Ellis Ross.
Antes del Día de Acción de Gracias, el Fitness Boss Babe creó una serie hardcore que puedes hacer en solo seis minutos, exclusivamente para Well+Good. "[Va a dar un impulso a su circulación y a sus sistemas digestivos", dice Anderson. "Voy a desafiar tu núcleo [con] transferencias de peso."Los tres movimientos en el video de arriba están destinados a atacar sus oblicuos y los abdominales más bajos, pero confía en que sus glúteos, piernas e incluso brazos también estarán trabajando duro.
Mientras sacas tu colchoneta, prueba los entrenamientos de cardio de 7 minutos y de 4 minutos de Anderson.
