Buscando profundizar tu relación? Ve a hacer una caminata

Luego está el hecho de que senderismo y estar rodeado por la naturaleza pueden ayudar a poner las cosas en perspectiva. "Estar rodeado por la naturaleza nos recuerda que nuestros problemas son más pequeños de lo que pensamos y que somos parte de un mundo espectacular", Dr. Nerenberg dice. "Si nos sentimos abrumados y asustados de compartir nuestras luchas, podemos darnos cuenta de que nuestras dificultades no son tan gigantescas como parecen."

Por esto, Dr. Nerenberg dice que las conversaciones difíciles generalmente pueden ser más fáciles mientras caminan. "Cuando estás atrapado alrededor de una mesa tratando de tener una conversación seria, puede sentirse incómodo, y una o más personas podrían cerrar o ponerse a la defensiva", explica ", explica. “Cuando estás afuera de caminar en la naturaleza, libera la presión de una charla formal y te permite respirar profundamente y relajarse. A menudo le preocupa más su aliento mientras sube una inclinación o se enfoca en el hermoso entorno, y la comunicación puede fluir más fácilmente."Para muchos de nosotros, a menudo es más fácil tener conversaciones difíciles cuando no mira directamente a la otra persona.

Más allá de hacer que las conversaciones sean menos intimidantes, el senderismo también alienta a las personas a estar más presentes. Después de todo, para caminar y no romper una pierna accidentalmente, las personas generalmente guardan sus teléfonos y otras pantallas. Al eliminar esos estímulos externos, hay más espacio para conectarse genuinamente con las personas o la persona con la que estás caminando. Es por eso que, incluso si tiene la oportunidad de sentarse o tomar un descanso, la psicóloga clínica, Megan Jones Bell, quien es la directora clínica de consumo y salud mental de Fitbit, dice que lucha contra el impulso de verificar correos electrónicos y sociales sociales Medios mientras está en la naturaleza. "Para obtener los mayores beneficios de estar al aire libre con los demás, es importante mantenerse presente y comprometido", dice ella.

Cómo aprovechar la conversación y la conexión al aire libre

Si no está seguro de cómo comenzar la conversación de flujo libre, Dr. Bell sugiere hacer preguntas. "Para salir de la rutina de 'cómo fue su día', intente hacer preguntas abiertas para registrarse e invitar a compartir", dice ella. No tengas miedo de abordar las cosas grandes. "Puede ser más fácil dejar espacio para el silencio mientras comparte una actividad al aire libre, por lo que a veces las conversaciones más profundas pueden sentirse más accesibles."

Otra opción es comenzar su tiempo en la naturaleza con una meditación en movimiento. "La gente puede aprovechar al máximo su tiempo al aire libre practicando la atención plena juntas", Dr. Bell dice. "Mientras esté en su caminata, considere probar una meditación en movimiento en la aplicación Fitbit Premium o una experiencia de respiración guiada. Al combinar momentos de atención plena con la conversación, es más probable que disfrute de la caminata, en lugar de esperar el destino o distraerse."

Para fomentar la conexión, DR. Nerenberg sugiere que la otra persona sepa lo feliz de que está de que acompañado de su gratitud es muy útil y puede ayudarnos a abrirnos más cómodamente.

Pero mantén tus expectativas realistas. "Roma no se construyó en un día", dice ella. Si lucha con la comunicación con un ser querido, la primera vez que caminan juntos puede no conducir a una increíble conversación, solo se enfoca en crear una experiencia lo suficientemente positiva para que quieran volver a caminar juntos.