Escuche esta grabación de baños de sonido para obtener un autocuidado de super-curado

Sara Auster, una de las estrellas de rock de la escena de baño de sonido en auge de la ciudad de Nueva York, ha ofrecido generosamente una grabación de tazones de cristal de cinco minutos para bien+buenos lectores. Aquí, explica cómo experimentar una sesión de sonido profundamente curativa por su cuenta.

Cuando los tiempos son desafiantes, puede ser difícil comprometerse con las actividades y rutinas habituales que apoyan y nutren. Sin embargo, aquellos son los momentos en que el cuidado personal es más valioso.

El sonido es una herramienta de fácil acceso que puede ayudar a lograr cambios sutiles y poderosas transformaciones. Puede traer equilibrio, relajación y una sensación de integridad al cuerpo y la mente. Nos llega a todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual.

Un baño de sonido apoya estados de relajación profunda, donde puede ocurrir la liberación de estrés y la curación.

Un baño de sonido es un concierto meditativo improvisado que apoya los estados de relajación profunda, donde puede ocurrir la liberación de estrés y la curación. Esta experiencia puede proporcionar muchos de los beneficios de la meditación, sin la disciplina como un mayor enfoque y claridad, disminución de la ansiedad, alivio del estrés y una mayor capacidad de empatía.

A continuación se muestra un baño de sonido que reduce la ansiedad de cinco minutos que puedes escuchar en cualquier lugar. Pero antes de presionar el juego, siga leyendo para obtener el consejo de Auster sobre la configuración de su propia sesión de sonido.

https: // SoundCloud.com/saraauster/c-r-y-s-t-a-l-sound-sound-movements

1. Cierra los ojos por un momento y escucha.

Vea si puede notar los sonidos en la habitación y fuera de la habitación. Es poco probable que intente luchar contra los sonidos. Los sonidos no van a desaparecer porque no te gustan. Si respondes agresivamente a ellos, entonces te estás metiendo en una pelea que no puedes ganar.

2. Llama a la mente a los seres humanos vivos, respirando, sintiendo los ruidos y los sonidos que escuchas y les deseo lo mejor.

Acepte estos sonidos como parte de su práctica de meditación. Manténgase libremente enfocado en su respiración y deje que el sonido sea un enfoque secundario de la práctica. Si puedes dejar de ver el sonido como el enemigo de la práctica y verlo como parte de la práctica, entonces el conflicto comenzará a disolverse.

3. Deja que los sonidos que escuchas sean tu ancla hasta el momento presente.

No juzgues lo que escuchas o analizas los sonidos, solo escuchas, observa y experimenta. Si se vuelve inquieto o impaciente, observe estos sentimientos y permítelos, pero no reaccione a ellos.

Quédese con esto durante al menos cinco minutos y observe cómo su conciencia ha cambiado.

Para ver a Auster IRL en la ciudad de Nueva York:
• Sábado Bath Sound, 12 de noviembre, 7-8: 30 P.metro., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, Nueva York, NY, 10012, (212) 334-9960, $ 40 por adelantado y $ 45 días de, TwistedDrunkyoga.comunicarse
• Yoga restaurativo + baño de sonido, 19 de noviembre, 6: 30-8: 30 p.metro. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie St., Nueva York, NY, 10002, (212) 203-5786, $ 40 Skyting.comunicarse
• Mndfl Sound Bath, semanalmente los miércoles a las 7:30 p.metro., $ 25, MNDFL, 10 East 8th St., Nueva York, NY, 10003, (212) 477-0487, Mndflmeditation.comunicarse

Para un poco de autocuidado extra, aquí le mostramos cómo hacer de su habitación un acogedor y listo para la insta, o convierta su hogar en un país de las maravillas lleno de plantas.