La enfermedad del ocio podría ser la razón por la que te sientes cansado o enfermo en tus días fuera de lo que puedes hacer al respecto

2. Trate de cambiar su mentalidad alrededor del tiempo libre

Debido a que la enfermedad del ocio a menudo proviene de la necesidad de una persona de ser productiva en un sentido laboral, Dr. Manly también dice que es crucial "recordarte a ti mismo que ambos necesitan y merecen tiempo libre."

Digamos que eresel tipo de persona que se siente mal por no estar en el reloj. En este caso, recuérdate que "serás mucho más productivo y saludable [cuando vuelvas al trabajo] si te permites descansar y rejuvenecer", dice el Dr. Varonil. "Relajarse y rejuvenecer son algunos de los momentos más productivos de todos", agrega.

3. Manténgase alejado de su electrónica de trabajo cuando no esté en el reloj

"Si su expectativa es realmente recargar y relajarse, entonces traer su computadora portátil con usted o verificar constantemente su correo electrónico de trabajo va a interferir", dice el psicoterapeuta Alison Stone, LCSW.

Su mejor consejo para mantenerte honesto a este respecto? Deja tu computadora de trabajo en casa. Además, puede dejar su teléfono en un lugar al que no puede acceder fácilmente para que no tenga la opción de verificar la correspondencia, incluso si desea hacerlo.

4. Tener una agenda para sus días libres

Si su enfermedad de ocio, de hecho, se deriva de la falta de productividad, la psicóloga Selena Snow, PhD, sugiere adoptar un enfoque más estructurado para la planificación de una visita, desayuno, almuerzo, cena u otras salidas, similar a sus vacaciones.

"El tiempo no estructurado de las vacaciones puede dejar a las personas con incertidumbre sobre las cosas 'correctas' para que estén haciendo ... y pueden estar llenas de dudas sobre si están usando sus días libres de una manera 'lo suficientemente buena', "Dice el Dr. Nieve. Entonces, si está haciendo algo que considera productivo fuera del trabajo, es menos probable que sienta los efectos de la enfermedad del ocio.

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