Aprende a relajarte como Simone Biles (porque te mereces una medalla de oro por aplastar ese entrenamiento)

"Me encanta hacer masajes porque también es relajante y generalmente me duermo", dice Biles. Y si bien un masaje podría estar fuera de alcance después de cada sesión de sudor, el atleta olímpico alcanza la siguiente mejor opción: la Theragun, que usa regularmente en recuperación, con diferentes técnicas para abordar las necesidades de recuperación específicas. "Hay diferentes cabezas, por lo que depende de qué lugar o cómo me siento o de lo dolorido, pero me encanta esa cosa!" ella dice. "Es un cambio de vida."

Además de la terapia de percusión y el masaje, que, me atrevo a decir, son las formas finales de recuperación, también juega con temperatura. "Tenemos bañeras y bañeras de hidromasaje, y luego a veces usamos entrenadores deportivos", dice, y agrega que no ha probado la crioterapia, pero está en su lista. "Simplemente depende de cómo se ve tu recuperación. El mío es un poco diferente, no me gusta mucho la bañera de hielo, siento que el calor funciona mejor."Entonces, ya sea que te estés enfriando o calentando las cosas para refrescarse, sepa que la recuperación es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo por ti mismo. Y aunque se necesitan 15 o 30 adicionales de tu día, solo hazlo.

Bien, entonces la Terago se ha vuelto mucho más tranquila, lo cual es un cambio bienvenido. Además, esto es lo que sucedió cuando un escritor realizó un retiro de recuperación (spoiler: fue increíble).