Un instructor de acondicionamiento físico revela cuándo, exactamente, se supone que debes estar enrollando la espuma

Otra cosa a tener en cuenta? No se supone que el rodamiento de espuma sea tan doloroso como la mayoría de la gente piensa. Para asegurarse de que no esté haciendo más daño que bien, manténgase alejado de los músculos que sean tensados, inflamados o irritados más allá del dolor muscular estándar. "No debes hacer espuma en un área específica si no puedes respirar a través de tu rodamiento. Es posible que deba obtener un rodillo de espuma más suave para ciertas áreas ", dice Croce. "Más no es mejor. Si no está seguro de qué es normal, una evaluación profesional con recomendaciones personales siempre será beneficiosa."

En pocas palabras: suba al rodillo regularmente (y responsablemente) y estarás en seguidilla Con su recuperación y bien prescindida para abordar cualquier objetivo de acondicionamiento físico que se avecie.

Siempre que decidas hacer espuma, esta es la forma correcta de hacerlo. Y para llevar sus masajes musculares al siguiente nivel, pruebe lo nuevo y mejorado (casi silencioso!) THERAGUN.