Es hora de que dejemos de glorificar la cueva del dolor

Mi entrenador de CrossFit, Ian Berger, me dice que se ha dado cuenta de que las personas que no crecieron jugando deportes competitivos y de alta intensidad tienen dificultades para meterse en la cueva del dolor porque los sistemas en nuestro cuerpo trabajan juntas para protegernos de ese tipo de dolor. Los atletas desde hace mucho tiempo, por otro lado, están bien acostumbrados. Entonces, teniendo en cuenta que mi currículum de bienestar lee el tracklete convertido en maratonista y jugador de rugby universitario convertido en atleta semi-competitivo de CrossFit, sé algo sobre la sensación agotadora.

Dentro de esta mentalidad justa a través de It, me encuentro con la esperanza de que el dolor me acerque a mí mismo. Lo uso como una prueba de fuego para la fuerza física-¿Soy lo suficientemente fuerte como para superar esto??-y una metáfora de la agilidad emocional-Si puedo manejar este dolor, ciertamente puedo dominar el dolor de la angustia. En otras palabras, cuando los atletas profesionales entran en la cueva del dolor, muestran a los espectadores lo mal que lo quieren; Cuando entramos en la cueva del dolor, nos mostramos nuestra propia capacidad para soportar.

En 2017, los investigadores de la Universidad de Cardiff en Gales estudiaron por qué exactamente las personas disfrutan haciendo ejercicio tan intensamente que realmente duele. "El dolor lleva al cuerpo a un enfoque agudo, permitiendo a las personas redescubrir su corporalidad", dice el estudio. “Al inundar la conciencia con roer desagradable, el dolor proporciona un alivio temporal de las cargas de sí mismo."

Claro, ir duro durante un entrenamiento es un poder Sea una manera saludable para recientes y póngase en contacto con su cuerpo. Pero hay una línea delgada entre el entrenamiento de manera competitiva y dañina de su cuerpo. Hacer ejercicio con el intención de entrar en una caverna de dolor implacable puede imponer tensión de deshacer a su cuerpo, lo que provoca una lesión y una falla para realmente nutrir todo tu ser. No hay una solución única, y aunque puede sonar cliché, Omokha sugiere escuchar lo que su cuerpo necesita. A veces se siente bien Para empujarte a otro nivel, pero otras veces, un día de descanso o un entrenamiento de baja intensidad se sentirá aún mejor.

Esto es lo que puede significar el aumento de Hilit (alta intensidad, bajo impacto) para sus sesiones de sudor. Y por cierto, este tiempo es cuánto tiempo tienes que entrenar para que el "alto" se active.