¿Es tu terapeuta un buen ajuste para ti?? Busque estas 7 banderas verdes para contar
2. Son honestos sobre sus áreas de especialización
Es una bandera verde si un terapeuta tiene claro lo que puede y no puede hacer por ti. Si en lo que espera trabajar está fuera de su alcance de experiencia, idealmente lo remitirían a otra persona.
“Ningún terapeuta puede tratar cada trastorno, usar cada modalidad y tratar cada edad."-Psicóloga Jessica Leigh, PhD
"Ningún terapeuta puede tratar cada trastorno, usar cada modalidad y tratar cada edad", dice el Dr. Leigh. “Una bandera verde es alguien que será claro sobre lo que tratan [y] las intervenciones basadas en la evidencia que usan."
Para establecer si el proveedor que está considerando podría ser una buena opción para usted en esta esfera, Watson sugiere hacer algunas preguntas:
- ¿Cuál es su experiencia trabajando con [Insertar problema]?
- ¿Cuáles son tus pronombres??
- ¿Qué trabajo haces el antirracismo??
- ¿Cuál es su conocimiento de los recursos de la comunidad y el apoyo adicional??
3. Están comprometidos contigo en el momento
"Desea sentir que la información que esta persona está brindando [usted], las formas en que escuchan y las formas en que aparecen en el espacio en términos de atención y compromiso se sienten como una buena opción", dice Watson.
Para resolver esto por ti mismo, concéntrese en la observación. ¿Sientes que están impacientes o te apresuran a salir de la sesión?? Si es así, probablemente no sea una bandera verde que el terapeuta sea el mejor para ti. "La terapia es una situación y relación muy vulnerable e íntima", dice el Dr. Leigh. “Como cliente, debe sentirse seguro, validado y escuchado para que pueda continuar sentirse lo suficientemente cómodo como para compartir y, a su vez, crecer."
4. Te mantienen responsable
Una diferencia entre un buen amigo y un terapeuta fantástico, dice Watson, es que este último lo hará responsable, especialmente durante los tiempos difíciles. Por mucho que los amigos ayuden un día a día, no es su responsabilidad asegurarse de que está haciendo lo que dijo que estaría haciendo. Ahí es donde entra tu terapeuta. "Tu terapeuta realmente tiene que ser la persona para decir: 'Buscaste mis servicios porque querías ayuda con [un problema determinado]", dice Watson.
Dr. Leigh está de acuerdo, y agrega que “un terapeuta necesita desafiarlo dentro de los límites para ayudarlo a avanzar y crecer. Sin ser desafiado, te quedarás en el mismo lugar."
5. Se centran en el impacto, no en los detalles de su trauma
Si el terapeuta parece estar atrapado en los detalles, eso no es exactamente una bandera verde, dice Watson. "No siempre obtendrás los beneficios que estás buscando de la curación, porque solo contarás y revisarás las mismas cosas una y otra vez", dice Watson.
6. Establecen límites claros
"Un buen terapeuta tendrá límites claros y modelará los límites apropiados para el cliente dentro de la sesión, así como con políticas y procedimientos", dice el Dr. Leigh.
Un terapeuta que tiene límites deficientes, por otro lado, que podría parecer llegar tarde regularmente, hablar de sí mismos en la sesión o estar disponible 24/7 es unideal, en parte, porque tiene un efecto negativo en el cliente-proveedor relación. "Tampoco modela los límites apropiados para el cliente, que es algo en lo que muchas personas quieren trabajar", dice el Dr. Leigh.
7. Te sientes cómodo con ellos
Debido a que todos somos muy diferentes como individuos, es difícil hacer una declaración general sobre cómo evaluar su nivel de comodidad con un terapeuta determinado, dice Watson. Por eso es quizás lo más importante que se sienta personalmente cómodo con su terapeuta. "Desea poder sentir que puede ser humillado, recibir comentarios y que su terapeuta es, en última instancia, una persona amable que reconoce que está haciendo lo mejor que puede", dice Watson.
Y si aún no ha encontrado un terapeuta que sea una gran opción, no se preocupe. "Si el terapeuta marca las casillas, el terapeuta es probable que sea una buena opción para usted", Dr. Leigh dice. "Si no lo hacen, está bien buscar a alguien más. Muy pocos de nosotros encontramos una buena pareja terapéutica en el primer intento."
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