Es la proteína * realmente * la mejor fuente de energía?

"La mejor manera de mantener una buena energía durante todo el día es mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre controlados y estables, evitando picos y accidentes agudos. Debido a que la proteína ayuda a controlar el azúcar en la sangre, cada vez que una persona come cualquier forma de carbohidratos, lo recomiendo que lo combinen con proteínas ", dice Muhlstein.

El truco para un refrigerio que aumenta la energía, agrega, es una relación igual de carbohidratos y proteínas. "Las excelentes combinaciones de proteínas y carbohidratos llenos de fibra incluyen galletas de alta fibra o tostadas con huevos revueltos para el desayuno, la sopa de carne de res y cebada, o un tofu y vegetales salteados por quinua", dice ella ", dice ella. "Otro ejemplo sería una pequeña mandarina combinada con una barra de queso o una barra que tiene 10 gramos de carbohidratos llenos de fibra y 10 gramos de proteína."

¿Y qué pasa si estás comiendo una dieta baja o sin carbohidratos?? En este caso, comenzamos a quemar grasa por energía, tanto de los alimentos como de las tiendas de grasa del cuerpo. (Este es esencialmente el punto de la dieta cetogénica alta en grasa.) Pero el impacto a largo plazo de eliminar los carbohidratos no está claro, y, de hecho, un estudio reciente lo vinculó con una vida útil acortada.

No importa cómo elija comer, solo asegúrese de no ir por la proteína, especialmente si no es excelente para permanecer hidratado. (Levanta la mano.) "La proteína requiere [mucha] agua para digerir", explica Muhlstein. "Y comer un exceso de proteína puede hacer que una persona se sienta más lenta, porque puede aumentar su riesgo de deshidratación. Por lo tanto, si alguien está aumentando su ingesta de proteínas, debe asegurarse de que beban más agua para una mejor energía."Así que asegúrese de que su botella H2O reutilizable también sea parte de su plan de gestión de colgadores.

Los fanáticos de la dieta cetogénica argumentan que la grasa es el nutriente más energizante de todo, pero solo cuando sigues el plan de súper atribuido a la letra. Aquí está la guía para principiantes para ir al ceto, y 5 errores a menudo cometen los novatos.