'Inside Out' me inspiró a antropomorfizar mi tristeza para recuperar el autocontrol

Basado en todo esto, me preguntaba si convertir mi tristeza en tristeza podría ayudarme a atenuar mi nuevo y luchador hábito de gastos. Entonces decidí probar la teoría; Imaginé la tristeza como una dama desaliñada con un cortado bob negro contundente; pintalabios rojo; cigarrillos de clavo; corriendo delineador de ojos; y una chaqueta de cuero.

A continuación, averigüe qué sucedió cuando dejo que la tristeza tenga en cuenta mi proceso de toma de decisiones:

La tristeza se comió una cena posterior al gimnasio

He estado tratando de comprometerme con una rutina de gimnasio de tres veces a la semana y una rutina de pizza de una sola semana. Idealmente, los dos no se superponen, pero antes de un entrenamiento, mi compañero de cuarto/gimnasio-buddy/pizza me envió un mensaje de texto, "debería ser hoy nuestro día de pizza?"

Por supuesto que quería pizza. Siempre quiero pizza. Pero me imagino tristeza comiendo una rebanada de fusión rápida, agarrando nudos de ajo con sus garras negras afiladas, la grasa se acumula en su piel. I desear la pizza, pero la tristeza es la antojo él. Poder identificar cómo me siento realmente empoderado en mi elección de la cena. Si hubiera ido por la pizza, hubiera sido porque I quería hacerlo, no porque la tristeza lo hiciera. Y la comida habría sido totalmente feliz como resultado.

(FWIW, terminé cenando vegetal en su lugar, y también me sentí muy bien por eso.)

La tristeza se puso el pelo

Muy raramente me hago el cabello, pero estaba hablando en un evento y no soy experto en explotar mi propio 'hacer. Lamentablemente, un reventón en la ciudad de Nueva York cuesta una pequeña fortuna, por lo que tuve que decidir si quería derrochar o no. Visualicé la tristeza obteniendo un ajuste para su flequillo de bebé, avivando con una variedad de facturas de $ 100 que planeaba bifurcarse a su estilista. Entonces, esa fue la tristeza, ¿qué era mía??

"No necesitas un reventón de $ 50 por punta", dije definitivamente, comprometiendo en última instancia para un estilo seco de $ 25. Porque, oye, no soy uno para hablar públicamente mientras se despeinó o no.

Sadness compró cuellos de tortuga negro para el otoño

En un punto particularmente bajo, buscé abastecerme en el otoño básico. Si bien puede parecer un desperdicio comprar prendas idénticas, es una verdad imperturbable que los cuellos de tortuga negros son prácticos, geniales y atemporales. La tristeza no me convencería de no Tirar en este caso.

Pero mientras esperaba en la línea de pago en H&M, me detuve en un contenedor de scrunchies de terciopelo porque estaba seguro de que un scrunchie de terciopelo realmente uniría este aspecto. O, espera, eso solo habla de tristeza? Me imaginé su olfato y embolsado un chrunchie de terciopelo en su chaqueta de cuero antes de desvanecerse y salir de la tienda.

Así que compré los dos cuellos de tortuga negro y pasé el Velvet Scrunchie.

Tristeza decidida entre dinero y materiales

Vivo en un continuo ahorrador en el que siempre compro ropa usada suavemente e intento vender los hilos del año pasado. Por lo general, los empleados de la tienda de consignación odian la ropa que traigo (como realmente, ellos odiar mi ropa), pero en este día, tuve una gran victoria: $ 38 en crédito de la tienda o $ 24 en efectivo.

Jadeé en ese momento, inclinado a tomar el crédito de la tienda sin pensarlo más porque fácilmente me compraría un vestido y una mitad. Pero ¿necesitaba el vestido?? ¿Estoy llenando? ¿No sería más práctico tener el dinero en la mano para gastos más apremiantes (como, oh, cena)? Me volví hacia la tristeza. Se sentó allí en una pila de ropa con un vestido largo de lentejuelas negras, hinchando su cigarrillo, tomando tantos selfies y buscando tanta validación. Llegué al mostrador.

"Sí, me cobraré, si está bien."

En última instancia, el experimento funcionó en que me obligó a registrarme con mis decisiones y asegurar que me sentí empoderado y en control de todas las opciones: ¿quería las cosas porque realmente las necesito o porque la tristeza las quiere?? Independientemente de cómo elegí proceder, me sentí seguro de que mi elección era en realidad mi elección, lo que cambió totalmente mi espacio de cabeza. Puedo comprar algo o comer algo o mirar algo o hacer algo o no hacer algo porque quiero, y a veces ese deseo coincidirá con lo que la tristeza también quiere. Y esa realidad no toca todos mis deseos con una sensación de odio; Puedo comprar un atuendo o comer un bagel o televisión de atracones porque realmente quiero. Y hay poder en saber que.

En última instancia, aprendí que el desapego emocional a través de antropomorfizar mi tristeza puede servir como un gran recordatorio de que, de hecho, no soy mi tristeza, incluso si la tristeza a veces es parte de mí.

Así es como llorar por la música triste puede darte un impulso de humor. Y puedes usar la rueda de sentimientos para ayudarte a abordar la complejidad de tu emociones.