En defensa de hacer entrenamientos cortos y fáciles de hacer durante la pandemia Covid-19

3. Mejoran su salud general

La ciencia respalda la idea de que los entrenamientos cortos son tan efectivos para su salud en general como los más largos, por lo que encontrará muchos entrenadores de fitness (como los "bocadillos de ejercicio" de Nike Master Trainer Joe Holder) que recomiendan sesiones de ejercicio rápidos a lo largo de su día o semana. "Levantarte de tu escritorio y caminar durante cinco minutos te dará una tonelada más de energía que si te sientas allí durante períodos prolongados de tiempo", dice Allan Misner, un entrenador de fitness y anfitrión del podcast de más de 40.

Sus entrenamientos cortos no necesariamente tienen que ser intensos,. "Más duro [el ejercicio] no es mejor", dice Misner. "Pequeños empujones suaves para hacer un poco más, o algo, le darán a su cuerpo el estímulo adicional suficiente para mejorar la salud general."Traiga todos los entrenamientos de bajo impacto.

4. Te ayudan a formar hábitos saludables

Otra ventaja de hacer sesiones de entrenamiento regulares y cortas es que te llevan a la mentalidad de la construcción de hábitos. Una de las formas más fáciles de convertir el movimiento en una actividad regular es crear un horario de entrenamiento. Si solo se ubica en las sesiones de ejercicio rápido en su calendario como lo haría con las reuniones de trabajo, será más fácil mantenerse al tanto de su actividad física.

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