Soy un cirujano de columna ortopédico, y aquí están mis consejos para encontrar la mejor altura del marco de la cama para soportar la salud de la espalda y la rodilla

La altura de su cama determina lo fácil o duro que será para usted entrar y salir de la cama. "Subir y salir de una cama que es demasiado alta para ti puede ser difícil. No quieres encontrarte teniendo que subirte a tu cama o necesitar levantarte ", dice el Dr. Cha. También advierte que las camas altas pueden ser peligrosas para las personas que pueden caer durante el sueño.

Entonces, ¿qué pasa con los colchones que están cerca del piso, como camas de nubes?? Dr. Shah advierte que entrar y salir puede ser duro para las rodillas, las caderas y la espalda baja, para algunas personas. Sin embargo, otras personas pueden disfrutarlos de forma segura. “Muchas sociedades duermen en futones y funcionan bien. Si puede levantarse de una posición sentada a una posición de pie sin dificultad, las camas bajas a la tierra son una buena opción, suponiendo que su espalda y columna estén respaldadas y en alineación ”, dice. El truco es determinar su capacidad de ir del suelo a una posición vertical de manera fácil e indolorida. "La incapacidad de realizar ese movimiento es un predictor de fragilidad. Si eres demasiado frágil para levantarte del piso sin dificultad, eres demasiado frágil para una cama baja ", dice.

Dr. Shah dice que es especialmente importante asegurarse de elegir una cama que te mantenga a salvo de caer, especialmente si tienes un sueño inquieto o un adulto mayor. "Levantarse de una cama demasiado baja no te arruinará, incluso si es difícil para tu cuerpo. Caer de una cama demasiado alta, sin embargo, puede causar daños reales ”, explica.

Entonces, ¿qué altura del marco de la cama es mejor para la salud de la espalda y la rodilla??

Cuando se trata de la altura de la cama, no hay un número mágico. Su altura, y más específicamente la altura de su rodilla, debe tenerse en cuenta. Si tiene una pareja, su altura también debe convertirse en parte de la ecuación. En general, las personas más altas pueden encontrar camas más altas para entrar y salir de. Las personas y los niños más cortos pueden encontrar entrar y salir de una cama más corta más fácil de manejar con menos tensión. Para resolver esto, siéntate en el borde de la cama. Si sus pies pueden tocar cómodamente el suelo y tiene estabilidad en esa posición, ha encontrado una buena altura de la cama para usted, dice el Dr. Cha.

Si los niños o las mascotas se colocan habitualmente en la cama con usted, tenga en cuenta su seguridad, flexibilidad y necesidades de movilidad. Los bebés pequeños o envejecidos pueden lastimarse sobre una cama alta, no mencionar a los pequeños humanos.

Otras cosas a considerar al decidir sobre la altura de un marco de la cama para la salud de la espalda

Una cama baja, o una que está al ras del suelo, puede ser un desafío para entrar y salir de personas con artritis, dolor de espalda o rodillas. Si ha tenido un reemplazo de rodilla o cadera, o lesiones en esas áreas, las camas bajas pueden ser especialmente difíciles de subir y. "Si desea descubrir la mejor altura de la cama para usted, mire sus propias restricciones", sugiere el Dr. Cha. Por el contrario, algunas personas encuentran más fácil entrar y salir de la cama. Si ese eres tú, y puedes levantarte de una posición acostada para pararse fácilmente, una cama baja puede ser un gran ajuste.

Los marcos de cama y los colchones a menudo se compran en línea, pero el Dr. Shah recomienda probar camas en persona si esa es una opción. "Compre al final del día, cuando estés cansado. Ese es el mejor momento para probar marcos de cama y colchones para mayor comodidad y facilidad de uso ", sugiere.

Dr. Shah también enfatiza que la cama que eliges conforma a tu cuerpo. Si te estás retorciendo o retirándote para entrar o salir, eso pondrá una tensión en tu espalda baja y media. También puede ejercer una gran tensión en las articulaciones de la rodilla. Si necesita usar sus brazos para elevarlo, puede forzar aún más los hombros o la espalda.

Dicho esto, las camas en la nube pueden verse increíbles, pero no son una excelente opción para dormir nocturnos si tiene problemas de movilidad. Si te encanta la idea de una cama acogedora y cómoda (y quién no?) Puede simular la sensación de una cama de nube con un colchón de nubes que abraza su cuerpo, o con un colchón colocado sobre un colchón más de apoyo y marco de la cama.

Como todos sabemos, pasas alrededor de un tercio de tu vida en la cama. Antes de atribuir un tercio de su salario (las camas son muy caras en estos días, después de todo), asegúrese de considerar la seguridad y la comodidad.

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