'Soy quiropráctico, y es por eso que deberías usar una almohada de avión en tu escritorio'

¿Cuánto tiempo debe usar una almohada de avión en su escritorio??

Cuando se trata de usar una almohada de avión mientras trabaja, el quiropráctico de las redes sociales recomienda comenzar lento. "La duración para usar la almohada en su escritorio varía según la preferencia personal y los niveles de comodidad", dice. "No olvides tomar descansos y estirarte regularmente, incluso cuando lo estás usando."

Y si experimentas dolor y la almohada del cuello no es para ti, Dr. Smolich sugiere que la reconfiguración de su entorno de trabajo sea más solidario para su cuerpo. “Intente ajustar la pantalla de su silla y la computadora para mantener una postura adecuada, tome descansos frecuentes para estirarse y moverse, hacer estiramientos y ejercicios de cuello y hombro, usar un escritorio o convertidor de escritorio de pie para cambiar e incorporar accesorios de escritorio ergonómicos como reposapiés, muñeca descansa, o un cojín de apoyo lumbar ”, dice. Pero lo más importante, si está experimentando dolor continuo en el cuello y la espalda, hable con un profesional de la salud calificado como un quiropráctico.

Marque esta rutina de estiramiento de cuello y hombro de 13 minutos para la próxima vez que necesite descansar: