'Soy un ob/ginano, lo primero es lo primero que hago cuando los calambres están a punto de golpear'

Los calambres de época son los peores. Pueden aparecer en tantos lugares donde su estómago, sus labios, su espalda, sus tetas, su butthole (solo ser honesto!) -y toma un tiempo para irse. No sé sobre ti, pero es difícil para mí disfrutar incluso los momentos más divertidos en los que llegan los calambres.

Alrededor del 80 por ciento de las mujeres (más hombres trans y personas no binarias) experimentan dolor de período en algún momento. Existen varias opciones para el alivio del dolor, gracias a Dios, desde ibuprofeno hasta almohadillas de calefacción y más. Pero, ¿qué recomienda un Gyn de OBS comenzar con?

"Mi número uno es imprescindible para los calambres de época es un analgésico de venta libre", dice Kenosha Gleaton, MD, una asesora médica de OB-Gyn y natalista. "Mi objetivo es tomarlo antes del inicio real de mi ciclo y continuar tomándolo cada seis horas hasta 24 horas después del comienzo de mi ciclo."

• Kenosha Gleaton, MD, AB-Gyn, MD, OBGYN, certificada por la junta en ginecología y obstetricia y el asesor médico de Natalist

También está bien hacer diferentes cosas para el alivio, especialmente dado que los períodos pueden venir con varios efectos secundarios. Para el Dr. GLEATON, el ejercicio es algo que aborda múltiples síntomas de PMS. "También descubrí que el ejercicio, cualquier cardio con alto nivel de gasto cardíaco para disminuir la hinchazón y movilizar líquido adicional de mi sección media", comparte. “Además, la liberación de serotonina y las endorfinas disminuyen mi mal humor relacionado con PMS y dan un impulso de energía inmediata para combatir la fatiga excesiva."

Tanto los medicamentos como el ejercicio funcionan bastante rápido, dice ella. “Cuando se toma de inmediato, un analgésico de venta libre funciona en cinco a 10 minutos. El ejercicio también produce un alivio bastante inmediato una vez que la frecuencia cardíaca se eleva lo suficiente."

En cuanto al ejercicio, si no lo tienes en ti para que te vayas súper duro. Caminata ligera, yoga, pilates y entrenamiento de fuerza de bajo volumen también son opciones sólidas que harán el truco. La investigación respalda esto: en 2019, un par de autores de revisión analizaron los estudios que midieron la ayuda del ejercicio para los calambres, y encontraron que tanto los ejercicios de baja intensidad como de alta intensidad fueron efectivos.

Si te sientes yoga, adhiérase a posiciones de estiramiento de época, como pose de vaca de gato, pose de cabeza a rodilla, pose del niño y giro supino. Como te mantienen en posición vertical, no agregarán presión ni meterán con tu flujo.

Si bien tener calambres en su período puede sentirse casi seguro como impuestos, los medicamentos para el alivio del dolor y el ejercicio (más un poco de chocolate y su cama) pueden ayudar. Sin embargo, si el dolor es severo o viene con sangrado excesivo o fiebre, es mejor ver a su médico.

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