Soy urólogo, y estos son los alimentos y bebidas que te hacen orinar con más frecuencia

Entonces, si los alimentos y los irritantes de la vejiga no se consideran necesariamente los diuréticos por los urólogos, lo que es? Encuentra los mejores alimentos diuréticos según el Dr. Kavaler debajo.

Alimentos diuréticos naturales

1. Frutas

Según el Dr. Kavaler, uno de los alimentos diuréticos naturales más comunes incluye frutas, especialmente acuosas. Entonces, ¿qué fruta es el más diurético?? Probablemente una combinación de estos tres: sandía, uvas y arándanos. Para el contexto, estos alimentos hidratantes están compuestos por 90-99 por ciento, 80-89 por ciento y casi 85 por ciento de agua, respectivamente. Mientras tanto, señala que los limones y la piña también pueden tener un efecto diurético en el cuerpo.

2. Verduras

Quiere reducir la retención de agua? Estas verduras pueden dar una mano amiga. "Las verduras comunes que aumentan la producción de orina son pepinos, espárragos, remolachas y apio", dice el Dr. Kavaler, que tiene un efecto similar a los de las frutas ricas en agua mencionadas anteriormente. Mientras tanto, los alliums, incluidos las cebollas y el ajo, también se consideran alimentos diuréticos.

3. Hierbas

Otros verdes sanos que pueden promover la micción? "Las hierbas como el perejil, que se mueven a través del sistema rápidamente, pueden aumentar la producción de agua de su cuerpo",. Kavaler dice. Ahora, si está buscando opciones de bebidas diuréticas, el diente de león y el hibisco son otros dos diuréticos de alimentos comunes que a menudo se consumen como tés de hierbas, y pueden ser una excelente opción de bebidas matutinas saludables.

4. soda

Los refrescos también te hará orinar más (como, un lote más). "El refresco es una mala noticia para tu vejiga", dice el Dr. Kavaler. “[Puede tener] cafeína, por lo que tanto irrita la vejiga y actúa como un diurético. También [puede tener] muchos productos químicos poco saludables y es rico en oxalatos, que son uno de los agentes en la formación de piedra renal."

Dicho esto, como la mayoría de las cosas, la moderación es la clave. “La cafeína te hará orinar más, pero eso no Hazlo más o menos nutritivo. Solo debe tener en cuenta que si lo bebe, debe tener acceso a un baño.De hecho, bebidas como el café (que contienen cafeína) pueden ofrecer un repleto de otros beneficios, incluidos antioxidantes potentes. Pero es el café hidratante? Quizás no tanto como nos gustaría que sea, especialmente teniendo en cuenta que puede terminar orinando la mayoría de sus beneficios hidratantes solo unos minutos después. Por lo tanto, es importante mantenerse al tanto de sus objetivos de bebida H2O con otras bebidas hidratantes durante todo el día.

¿Quién debería consumir regularmente estos alimentos diuréticos??

Según Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, un dietista registrado con sede en Charleston, algunas personas definitivamente pueden beneficiarse al consumir estos alimentos diuréticos naturales. "Las personas que podrían beneficiarse de incorporar diuréticos naturales en su dieta incluyen aquellos que se ocupan de presión arterial alta, edema, cálculos renales u otras condiciones de salud donde reducir el exceso de líquido en el cuerpo puede ser beneficioso", dice Manaker. "Los atletas también pueden encontrar alimentos diuréticos útiles para cumplir con los requisitos de peso en ciertos deportes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien los diuréticos naturales pueden complementar los tratamientos médicos, deberían no Reemplace la medicación prescrita o el asesoramiento médico profesional ", dice ella.

Además, Manaker explica que los diuréticos de alimentos naturales y los medicamentos diuréticos de venta libre (OTC) funcionan de manera muy diferente a la otra. "Si bien tanto las formas de diuréticos de alimentos como OTC juegan un papel en la promoción del equilibrio de fluidos, lo hacen de diferentes maneras y con diferentes grados de intensidad. Los diuréticos de los alimentos como los pepinos y las sandías funcionan de manera suave y natural, ofreciendo un aumento leve en la producción de orina sin alterar drásticamente el equilibrio electrolítico del cuerpo. También proporcionan una serie de otros beneficios nutricionales, contribuyendo a la salud general más allá de sus propiedades diuréticas ", dice ella.

Por otro lado, Manaker señala que los diuréticos OTC suelen ser mucho más potentes que los diuréticos de alimentos, y generalmente están reservados para tratar enfermedades crónicas más graves. "Están diseñados para estimular una pérdida significativa de líquidos para aliviar rápidamente los síntomas de afecciones como la presión arterial alta o el edema", dice ella. También es importante tener en cuenta que estos cambios drásticos pueden provocar un desequilibrio electrolítico, que generalmente implica demasiado o muy poco de ciertos minerales en el cuerpo en un momento dado, como sodio, potasio, calcio y magnesio. "Si bien son efectivos, pueden conducir a un desequilibrio de electrolitos vitales si no se usan bajo la guía de un profesional de la salud", dice Manaker. Como tal, es importante garantizar que se mantenga una dieta bien equilibrada para reducir el riesgo de desequilibrios.

Además, el dietista registrado señala que OTC Meds no ofrecerán los mismos beneficios nutricionales de gran alcance que los diuréticos de alimentos, fibra, antioxidantes, prebióticos. En resumen, el consumo diurético de alimentos o OTC debe considerarse caso por caso. "Si bien ambos son beneficiosos, su uso debe adaptarse a las necesidades de salud individuales y siempre en consulta con un profesional de la salud", recomienda Manaker.

Cómo reducir la micción frecuente

Si bien puede parecer obvio, si está buscando reducir los viajes de su baño, tenga en cuenta su consumo de agua. "Si se consume en grandes cantidades definidas como más de lo que el cuerpo necesita en cualquier tiempo de tiempo, se eliminará como orina", DR. Kavaler dice. Sin embargo, también puede considerar mantener un diario de vejiga, especialmente si se encuentra orinando sin parar, para ayudar a monitorear su actividad y determinar si puede haber problemas subyacentes. En cuyo caso, es mejor consultar con un profesional médico para determinar la mejor forma de tratamiento para mitigar sus síntomas.

Un RD comparte una guía de los alimentos más hidratantes:

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