'Soy un fisioterapeuta, y así es como libero mis' músculos de estrés 'mientras estoy sentado en un escritorio'

Trabajará en cuadrantes: la parte superior de la espalda y los hombros, su parte media y núcleo, y la parte inferior del cuerpo. Si bien sus músculos de estrés se encuentran en ese primer cuadrante, los músculos apretados o desconectados de su tronco y base pueden afectar su postura y contribuir a esa sensación general de duende.

Dr. Yu comienza con una serie de estiramientos de cuello estático. Realmente querrás sostenerlos durante los 30 segundos completos para ver su beneficio y sentir un delicioso aflojamiento.

"Estos músculos generalmente se aprietan cuando trabajamos en un escritorio y nos inclinamos hacia una computadora",. Yu dice. Los estiramientos que te lleva a través de "son una excelente manera de aflojar esos músculos, traer más flujo sanguíneo y mejorar esa extensibilidad."

Te moverás a estiramientos laterales y abrelzas de hombro y pecho, antes de depender de tus caderas para estirar los glúteos, las caderas y los isquiotibiales. En menos de 10 minutos, la serie puede llevarlo de una bola de estrés a un cuerpo alargado y fortalecido.