'Soy nutricionista, y estos son 3 mitos de probióticos para caer de una vez por todas'
Solo para que estemos en la misma página: los probióticos son bacterias buenas que proporcionan un beneficio y ayudan a mantener su microbioma intestinal equilibrado. Pero, ¿cuándo debería agregarlos a su rutina como suplemento??
"A menudo estamos lidiando con el estrés, los cambios en la dieta y/o [los cambios en el estilo de vida, lo que puede afectar nuestra digestión y salud intestinal", dice Shana Minei Spence, RDN. “Si está notando más de esos problemas digestivos o gastrointestinales ocasionales relacionados con el tracto, es una buena idea buscar un suplemento probiótico que pueda ayudar a apoyar su microbioma intestinal."
El microbioma, para los no iniciados, es la comunidad de bacterias que reside en su intestino y ayuda a descomponer y digerir los alimentos que come, además de ofrecer otros beneficios para la salud. "Agregar el bien Las bacterias buenas para su intestino pueden ayudar con esos problemas digestivos ocasionales al promover el equilibrio digestivo ", dice Spence, quien recomienda alinear probiotic® como el lugar ideal para comenzar. "Aline está respaldado por 20 años de investigación y contiene una cepa única que ayuda específicamente a calmar síntomas como hinchazón ocasional, gas e incomodidad abdominal.* Muchas marcas anuncian una abundancia de CFU, pero esto no significa que sean beneficiosos para sus síntomas."
En el espíritu de más desmitificador, le pedimos a Spence que aplastara los mitos probióticos más comunes que escucha, y cómo aterrizar en un probiótico que satisfará sus necesidades específicas.
Desplácese para aprender tres mitos probióticos y poner esos conceptos erróneos de salud intestinal a la cama.
1. Mito: Todas sus necesidades probióticas se satisfacen con la comida
Los alimentos fermentados como yogurt y kimchi han sido promocionados como jugadores de probióticos importantes. Pero aunque es una gran fanática del yogurt, Spence dice que no todos los alimentos fermentados en realidad contienen probióticos, y para aquellos que lo hacen, necesitaría comerlos todos los días para obtener los beneficios."Pueden contener culturas vivas, pero las culturas solían hacer que los alimentos a menudo no proporcionen beneficios para la salud como los verdaderos probióticos", dice Spence.
Alinear el soporte digestivo 24/7*§ Tiene su salud intestinal cubierta con su cepa única Bifidobacterium 35624 ™ -y para fanfarronear, los gastroenterólogos lo han nombrado la marca probiótica mejor recomendada durante los últimos 14 años seguidos‡. Aún mejor: ya sea que esté buscando soporte de salud intestinal en el regularmente o cuando viaja, Align no requiere refrigeración, a diferencia de otros probióticos.
2. Mito: los probióticos funcionan al instante
Como sociedad, estamos acostumbrados a las cosas que se mueven, bueno, rápido. Naturalmente, tendemos a aplicar esa mentalidad a la salud y el bienestar, por lo que es fácil sentir que se rinde cuando un suplemento no produce resultados inmediatos como esperamos.
Al introducir un suplemento probiótico, Spence dice que es especialmente importante seguirlo. "La realidad es que su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a las nuevas bacterias en su intestino", dice ella. "Tómese alinearse diariamente durante aproximadamente un mes antes de decidir si los beneficios intestinales saludables son adecuados para usted."
3. Mito: cuanto más probióticos, mejor
Más es más, correcto? Cuando se trata de apoyar su intestino, Spence dice que en realidad se trata de calidad sobre la cantidad, que para los probióticos se mide en unidades de formación de colonias, o CFU. "Incluso si tiene, digamos, 10 mil millones de CFU en un suplemento probiótico, si ninguna de esas cepas se ha estudiado y ha demostrado que proporciona los beneficios de salud que busca, entonces la cantidad no significa nada", dice Spence.
En lugar de centrarse en las CFU y la cantidad de cepas, opte por un producto formulado por expertos en salud digestivo para abordar sus síntomas específicos. "Alinearse no solo contiene una cepa probiótica conocida para ayudar con la hinchazón ocasional y el gas, sino que también fue desarrollado por gastroenterólogos", dice Spence.
Si bien, por supuesto, debe trabajar dentro de su presupuesto, Spence dice que pagar por la calidad puede ser más rentable a largo plazo que comprar soluciones rápidas que no funcionan. "Mucha gente puede optar por comprar el probiótico más barato que pueden encontrar", dice Spence. “Pero instaría contra eso, ya que no todos los probióticos son iguales y no todos los probióticos ofrecen beneficios de salud intestinal."Considere su suplemento probiótico como una inversión en un futuro saludable.
Descargo de responsabilidad
*Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos.
Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
‡Entre los gastroenterólogos que recomendaron una marca de probiótico en las encuestas de Provoice 2008-2021.
§Fortifica su sistema digestivo con bacterias buenas las 24 horas, los 7 días de la semana, con uso diario continuo*
Foto superior: Getty Images/Westend61
