Soy un neurocientífico, y así es como evitar que los pensamientos pasados ​​permanezcan

Al reemplazar el pensamiento y limpiar la mente rápidamente eliminó la memoria, el pensamiento aún estaba en el fondo. "No estaba en su conciencia, pero todavía estaba allí", dice el Dr. Lewis-Peacock. "Y se demoró, y luego interfirió e influyó en lo que estaban pensando en la próxima prueba del experimento."Pero esto no sucedió con la supresión. "De hecho, en realidad fueron mejores para codificar nueva información", dice. "Están limpiando los platos sucios para que puedan reutilizarlos para la próxima comida, si es así."

La eficacia de la supresión fue un hallazgo interesante, dice el Dr. Lewis-Peacock: "La forma más efectiva de dejar de pensar en algo es interactuar con la que se centra en la cosa para cambiarlo", dice. "Ignorar algo no hace que desaparezca."

Aunque el tamaño del experimento fue pequeño, tener en cuenta sus hallazgos podría ser útil como una estrategia en su kit de herramientas de salud mental. Dado que a la mayoría de nosotros nos gustaría olvidar cosas que son mucho más apremiantes que una imagen de una manzana, y por lo tanto podrían ser más difíciles de suprimir, Dr. Lewis-Peacock dice que esta investigación no está destinada a ser prescriptiva.

Por otro lado, Carla Manly, PhD, psicóloga clínica y autora, dice que debido a que el estudio utilizó imágenes a nivel de superficie como frutas y personas famosas, es aplicable a recuerdos de trabajo, no emociones a largo plazo. Investigaciones anteriores sobre la supresión de emociones han demostrado impactos negativos, como simplemente rebotar más tarde.

"Desde una perspectiva neurobiológica, la energía mental adicional puesta en suprimir un pensamiento no deseado puede en realidad el pensamiento en su cerebro", dice el Dr. Varonil. "Lo que sea que pensemos más a menudo de una manera positiva o indeseable se codificará más profundamente."

Dr. Lewis-Peacock dice que es absolutamente necesario. Él y su equipo han escrito una subvención para hacer un seguimiento con una serie de estudios que analizan estas tres operaciones de eliminación con información negativa y positiva. "[La investigación adicional] responderá algunas preguntas realmente importantes sobre si, de hecho, estos hallazgos se traducen cuando tiene más información personalmente significativa y emocional del mundo real", dice ", dice", dice.