Soy un dietista y estas son mis 5 fuentes principales de carbohidratos saludables con intestino

3. Pulsos

"Los pulsos son mis favoritos personales", dice Zeitlin, refiriéndose a las semillas comestibles de las plantas en la familia leguminosa, que incluye frijoles, lentejas y garbanzos siempre modernos. "Están cargados de vitaminas vegetales y vitaminas B, que ayudan a aumentar la energía y mejorar la función cognitiva", dice ella. Y, por supuesto, están llenos de nutrientes saludables favoritos de todos los dietistas: fibra.

4. Plátanos

Los plátanos están apareciendo en una gran cantidad de productos alimenticios últimamente y Zietlin está aquí para ello. Una razón por la que le encanta la fruta se debe a su contenido de potasio, que, al mismo tiempo, en las papas, las hinchazones se enjuagan y el exceso de sal. "También están llenos de magnesio, lo que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés", dice ella. Otro beneficio de los plátanos es su contenido prebiótico, que Zietlin dice que ayuda a alimentar a las bacterias buenas en el intestino. "Ayuda a mantener el tracto GI sano y libre de estreñimiento", dice ella.

5. Yogur

"El yogurt es un carbohidrato debido a su lactosa natural, también conocida como azúcar", dice Zietlin. Le encanta el yogurt griego simple debido a su versatilidad: se puede usar en todo, desde parfaits y batidos hasta inmersiones y condimentos. "El yogurt tiene un alto contenido de proteínas para mantener sus músculos sanos, calcio para mantener sus huesos fuertes y probióticos para mejorar su inmunidad y salud gi", dice ella. "En general, un beneficio mutuo para la familia de los carbohidratos."

Si bien la canasta de pan aún puede provocar un debate saludable (juego de palabras), esta lista de éxito muestra que los carbohidratos son buenos para usted. Todo depende de cuáles alcances.

Mire el video a continuación para obtener más consejos sobre cómo comer para la salud intestinal:

Si está buscando más ideas de alimentos saludables con intestino, pruebe esta comida A G.I. Doc recomienda a todos sus pacientes. Además, el giro más saludable para darle tu batido.