Soy un quiropráctico, y esto es lo que nunca deberías hacer, nunca hacer a un nudo muscular

La regla de oro de tomar las cosas lento y fácil definitivamente se aplica aquí. "No te esfuerces", dice Steve Knauf, DC, director ejecutivo de quiropráctica y cumplimiento de la quiropráctica conjunta. "Tómese el tiempo para tratar de relajar el área que le está dando problemas. Estos dolores o dolores menores son signos tempranos de que su cuerpo está bajo algún tipo de estrés."Si su dolor no se va o sospecha que puede ser algo más grave, reserve una sesión con un quiropráctico o fisioterapeuta. De lo contrario, usar terapia fría o caliente (tal vez a través de esta almohadilla de calentamiento del rayo de sol, $ 18) o aplicar una crema con CBD puede ayudar a aliviar el dolor. (FWIW, soy fanático del rollo de aceite de semilla de cáñamo Cannanumb, $ 20). Suena como una gran excusa para dibujar un baño cálido con pico de aceite para un poco de R&R.

Si desea probar algunos estiramientos fáciles, consulte esta serie de estiramiento y recuperación de 15 minutos ... siempre que no le cause ningún dolor en la opresión muscular:
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