Soy cardiólogo, y estas son las 3 cosas que les digo a los jóvenes que pueden hacer en este momento por su salud del corazón

Con eso en mente, aquí están las tres cosas DR. Kosiborod quiere que los jóvenes sepan que realmente están bajo su control cuando se trata de proteger la salud del corazón.

Haga un balance de sus hábitos actuales y considere hacer pequeños cambios

Su genética juega un papel en la determinación de su salud general, pero la gran mayoría de su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas está determinado por sus opciones de estilo de vida cotidiana, dice el Dr. Kosiborod. Los pequeños cambios pueden ser especialmente efectivos para prevenir enfermedades cardíacas en adultos jóvenes, por lo que hay cambios en la función de su corazón.

Esto es lo que debe tener en cuenta: lo que come a diario, cuánto ejercicio obtiene y cuánto estrés vive puede contribuir a la salud del corazón. Según los CDC, aproximadamente la mitad de todos los estadounidenses tienen al menos uno de los tres factores de riesgo clave para la enfermedad cardíaca, que incluyen presión arterial alta, colesterol alto y fumar.

Otros riesgos como la edad y los antecedentes familiares están fuera de su control, pero hacer todo lo posible para comer una dieta bien equilibrada para proteínas magras, frutas y verduras, e intentando mover su cuerpo regularmente, incluso caminar más es un buen lugar para comenzar, dice el Dr. Kosiborod.

Priorizar el sueño tanto como sea posible

El sueño ahora se considera tan importante para la salud del corazón que la American Heart Association lo agregó recientemente a su Lista de verificación de evaluación de riesgos cardiovasculares. El cambio se basó en nuevos hallazgos que mostraron que los adultos pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares al dormir de siete a nueve horas por la noche, además de tener en cuenta los otros "ocho esenciales", como mantener la presión arterial y el azúcar en la sangre en un rango objetivo. , así como comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

Hacer estas cosas puede ayudar a evitar la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y los trastornos del sueño, que son factores de riesgo importantes para la enfermedad cardíaca, dice el Dr. Kosiborod.

Intenta obtener proyecciones regulares de salud del corazón

Otra herramienta en su caja de herramientas de salud del corazón? Obtener proyecciones regulares. Esto se debe a que la rutina, las primeras proyecciones juegan un papel importante en la prevención de enfermedades cardíacas, particularmente si alguien en su familia ha tenido un ataque cardíaco o si su familia tiene antecedentes de enfermedades cardíacas prematuras. Si ese es el caso, Dr. Kosiborod recomienda discutir estrategias de detección apropiadas con su proveedor de atención médica. Bonificación: estos exámenes de rutina también le brindan la oportunidad de someterse a otras pruebas como controles para la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre, todo lo cual puede contribuir a complicaciones cardíacas y enfermedades cardíacas en adultos jóvenes.

Si se dirige al médico con frecuencia para detectar exámenes de salud no es factible para usted, monitorear su presión arterial en casa también es una buena opción. La investigación muestra que el monitoreo en el hogar puede incluso proporcionar una mejor visión del riesgo de presión arterial alta y problemas cardiovasculares que los exámenes en la oficina.

No importa cómo decida monitorear la salud de su corazón, asegúrese de consultar con usted mismo de manera rutinaria y tomar nota de cualquier cosa que pueda sentirse fuera, dice el Dr. Kosiborod, luego llévelo a la atención de su médico. "Puedes hacer mucho para reducir tu riesgo", dice. “E incluso si desarrolla enfermedades cardíacas, tenemos mejores tratamientos que nunca antes."