Soy un entrenador de salud del cerebro, y es por eso que los juegos son una de las mejores cosas que puedes hacer para tu estado físico, longevidad y cognición

El exergaming también es una forma de mejorar su rendimiento de doble tarea. "La tarea dual es la ejecución simultánea de dos tareas que se pueden realizar y medir por separado", explica Glatt. "La tarea dual aparece en modalidades de ejercicio más basadas en habilidades como deportes, danza, artes marciales y ejercicio de la mente-cuerpo."Estos pueden tener una gran cantidad de beneficios cerebrales y corporales, dice.

Cualquiera puede beneficiarse de mejores capacidades de doble tarea, pero la investigación muestra que es particularmente útil para adultos mayores y personas con déficit de atención.

Con qué frecuencia necesita exagerarse para una mejor salud del cerebro

Si bien la salud del cerebro se vuelve más preocupante a medida que envejece, cuanto antes comience a fortalecer sus funciones neuronales y cognitivas, y cuanto más consistentemente lo haga durante su vida, más posibilidades tiene de mantener intactos sus facultades mentales. Idealmente, Glatt dice que le gustaría ver más investigaciones sobre los beneficios del exergamismo en poblaciones sanas.

Aún así, está claro que la consistencia es clave cuando se trata de hacer cambios significativos en su mente o cuerpo. Cuanto más regularmente juegue exergames durante un largo período de tiempo, más posibilidades tendrá de cosechar sus beneficios.

"Hubo una revisión sistemática en 2017 que encontró que se requirió un mínimo de 12 semanas, con 60 minutos por semana de exergamismo para mantener los beneficios cognitivos en la atención, las funciones ejecutivas y las habilidades visuoespaciales", dice Glatt ", dice Glatt, dice. "Se necesita más investigación para comprender qué combinación de Exergames se necesita para obtener ciertos objetivos, y para quién y cuánto duran estos beneficios."

Por qué entrenar tu cerebro mientras entrena tu cuerpo podría ser el futuro de la aptitud física

Una de las formas más fáciles y efectivas de cambiar su comportamiento es mediante el apilamiento de hábitos, lo que significa combinar una nueva rutina con una que ya hace. Por lo tanto, una manera potencialmente simple de hacer que más personas se estén exergando es combinar este tipo de entrenamiento mental con el entrenamiento físico que ya están haciendo. Con este fin, el Consejo Americano de Ejercicio, uno de los programas de certificación de entrenadores personales más grandes del país, aprovechó a Glatt para crear un curso de entrenador de salud del cerebro para sus miembros.

"No había otra información sólida sobre la salud y el ejercicio del cerebro que fuera realmente aplicable", dice Glatt. "Espero que por los entrenadores aprendan sobre cómo el cerebro envejece, los fundamentos de la neurociencia, los efectos del ejercicio en el cerebro y cómo esto informa la programación, pueden ser una fuerza crucial para combatir la epidemia de enfermedades neurodegenerativas desde el punto de vista de la prevención."Ciertamente algo en lo que pensar.