Si te duele todo el tiempo, es probable que estés sobreentrenando cuando lo arregles

2. Hidratación: "En realidad hidrato ", dice Pasternak. "Tengo marcadores de inflamación en este momento, que es donde proviene el dolor, se llama prostaglandinas, que es una categoría de hormonas de inflamación. Es la respuesta de inflamación de tu cuerpo al trauma. Un poco es bueno, pero constante no es bueno."Entonces él dice que la hidratación es importante para que puedas sacarlos de tu cuerpo, lo que el movimiento ayudará a hacer también.

3. Masaje: Cuando tus músculos están apretados, nada es mejor que un masaje curativo. "El masaje puede ser útil siempre que no sea demasiado intenso", dice Pasternak. "El rodamiento de espuma es una opción."También recomienda aplicar CBD tópicamente, particularmente de CBDMedic (una marca que usa y representantes), lo que hace que todo tipo de lociones de alivio del dolor tópico. "Su cuerpo tiene receptores de CBD, por lo que usado en el dolor ayuda a su cuerpo a través de la recuperación", dice.

4. Nutrición: Comer los alimentos nutritivos correctos también es clave para que su cuerpo tenga los nutrientes y herramientas necesarios para repararse a sí mismo. Piense en verduras de hoja verde y proteínas suficientes, y evite los alimentos inflamatorios como el azúcar y los lácteos. "Obtenga suficiente [nutrición] para ayudar a reconstruir el músculo y ayudar con la inflamación", dice Pasternak.

5. Dormir: Uno de los métodos de recuperación más grandes de todos? Atrapando suficientes zzzs. Asegúrese de que su ojo cerrado se agrega a aproximadamente siete a ocho horas, y su cuerpo tendrá tiempo suficiente para repararse a sí mismo. Welp, parece que tengo una excusa para tomar un legítimo día de descanso.

Si estás sobreentrenando, también podría ser por eso que no te estás fortaleciendo. Y aquí hay más información sobre la conexión entre el dolor muscular y la inflamación.