Si solo tiene tiempo para fortalecer una parte del cuerpo, hazlo tu núcleo
La entrenadora Erica Ziel (fuertemente) está de acuerdo, pero enfatiza el hecho de que esto no significa justo tus abdominales. Tu núcleo incluye tu espalda y tus oblicuos, demasiado tu tronco medio. "Es importante con el trabajo central que equilibra su núcleo al conectarse correctamente desde su piso pélvico a través de todo su torso, alargándose en su columna vertebral para que esté creando más fuerza y espacio para que su núcleo apoye su cuerpo, su columna vertebral y sus órganos adentro ", dice ella. "Usted es tan fuerte como puede conectarse profundamente a través de su núcleo, manteniéndolo equilibrado y fuerte puede ayudarlo a sentirse más seguro, alentarlo a mantener una mejor postura y mejorar su energía general."
Poco tiempo pero quiero trabajar tu núcleo? Te tenemos cubierto. A continuación se muestra un entrenamiento AB de 15 minutos que se dirige todo En su sección media, cortesía de Charlee Atkins.
Y también: este es un breve Pilates para el entrenamiento de ABS que puede probar en casa. Y aquí hay uno usando un anillo de Pilates, de nuestro propio entrenador del mes Kimmy Kellum.
