Si acaba de dejar una relación tóxica, tenga cuidado con las tácticas de 'ascenso' para que se quede

Dejar una relación poco saludable es difícil por muchas razones. Para muchos de nosotros, decidir irnos y descubrir un plan lleva tiempo y (muchas) afirmaciones de que estamos haciendo lo correcto. Tal vez todavía amas a tu ex, te preocupa que no encuentres a alguien más, o te sientas poco amable e indigno de amor más saludable.

Desafortunadamente, quedarse afuera de esa relación también puede ser difícil, especialmente si su ex comienza a "ascender", una táctica comúnmente utilizada por los abusadores. Pero ser consciente de lo que es Hoovering puede ayudarlo a detectarlo.

"Hoovering es un término utilizado para describir el intento del abusador de traer a su ex pareja de regreso a la relación por cualquier medio necesario, esencialmente [para] chuparlos o aspirarlos de nuevo a la relación", dice Taylor Williams, LCSW, un trabajador social clínico con licencia en ThriveWorks en Cherry Hill, NJ, que ha brindado atención terapéutica a los clientes que experimentan violencia doméstica, agresión sexual, problemas de relación y más. Ella dice que la práctica también se llama "luna de miel", y puede ayudar a explicar (en parte) por qué generalmente se necesita a las personas siete veces para dejar una relación abusiva para bien.

Aparte de traerte de vuelta a la relación, Hoovering hace que el abusador se sienta mejor. "Tales tácticas absorben los recursos emocionales de la otra persona y suministran a los perpetradores un impulso y ejercicio de poder del ego", dice Venetia Leonidaki, PhD, psicóloga consultora revisada y fundadora de Spiral Psychology.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, es un trabajador social clínico en ThriveWorks en Cherry Hill, NJ, que se especializa en atención a clientes que han experimentado violencia doméstica y agresión sexual.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, es la fundadora de Spiral Psychology.

Los abusadores se desesperan cuando su pareja se va (o amenaza con). "Es por eso que el momento de dejar una relación abusiva es más peligroso: el abusador siente que han perdido el control y hará todo lo posible para recuperarla", agrega Williams.

Signos de ascenso y cómo difiere de la típica charla de ruptura

Lo que es tan insidioso de Hoobering es que puede parecer un comportamiento de reconciliación de citas "normal" (como hacer disculpas, etc.). Pero Williams y Dr. Leonidaki dice que estos son algunos signos potenciales de asalto para tener en cuenta:

• Viaje de culpa ("Si me dejas, no tengo a nadie.")
• Gestos de regalos y grandes gestos
• Culpando ("No nos estás dando la oportunidad de arreglar las cosas" o "eres egoísta por irse; qué hay de lo que quiero?")
• Declaraciones frecuentes de amor o simples mensajes de "te extraño" que se convierten rápidamente en la culpa, la culpa o incluso las amenazas de dañarse a sí mismos
• Disculparse por los errores pasados
• Pareciendo demasiado cariñoso y atento
• Afirmando que están "cambiados para siempre"
• Haciéndote sentir lástima por ellos fingiendo una enfermedad o necesidad

Si bien algunos de estos signos son banderas rojas bastante claras, otros pueden parecer menos obviamente como comportamientos dañinos. Por ejemplo, es importante disculparse cuando lastimas a alguien, y es comprensible que una persona pueda comunicarse con un texto de "extrañarte" en un momento débil después de la ruptura. Entonces, ¿en qué punto es tu exhobrete versus solo expresar sentimientos??

"Hoovering es no Un socio que expresa el deseo de reanudar la relación, una promesa de "hacerlo mejor" o una gran disculpa ", aclara Williams. "Un componente clave de la ascendencia y el abuso en su conjunto es que es un patrón de comportamientos, no solo un solo incidente aislado o un solo acto de su pareja expresando su infelicidad con una decisión."

Ella agrega asaltar a menudo implica romper los límites (como su ex no te deja sola cuando les pides) y la transición a amenazas, culpando y culpando. "Hoobering es un síntoma de una relación ya poco saludable donde la manipulación y el control ya existen", dice ella.

Cómo hacer frente al costo emocional de Hoobering mientras te mantienen terreno

Esas acciones pueden ser muy convincentes y pueden traer muchas emociones para ti. Querer volver a esa persona de alguna forma es comprensible.

Si regresas o tienes en el pasado, intenta no golpearte. "Es increíblemente común y normal experimentar sentimientos de culpa, tristeza, soledad y ansiedad si está dejando una relación abusiva y su pareja está demostrando un comportamiento de asco", afirma Williams.

De todos modos, hacer frente a las emociones puede dragarse es crucial. Aquí hay algunas formas de hacerlo:

Habla con amigos y familiares (y tú mismo) sobre por qué te fuiste

Te fuiste por una razón recordando que. "Además, evaluar si el comportamiento de su pareja es, de hecho, reafirmar esas razones por las que tomó la decisión de irse", dice Williams. “Por ejemplo, su pareja está demostrando que no puede respetar su 'no' o sus límites?"

Recuerda que Hoovering nunca es lo que parece

A pesar de que las tácticas ruidosas pueden parecer sinceras y hacerte sentir bien por un momento, son manipuladores, no genuinos.

"No trate el asalto como una promesa para una mejora sostenida en el comportamiento del perpetrador", Dr. Leonidaki dice. "Recuerda que los intentos del abusador de ganarte son de corta duración y parte del ciclo de abuso."

También alienta a encontrar la autovalidación en otro lugar, donde es más sostenible, honesta y saludable. Hablar con sus seres queridos y participar en pasatiempos puede ayudar.

Recuerde a sí mismo que no eres responsable de tu ex

Es difícil ver a alguien que amas o que te encantan sentirte molesto, pero no es tu trabajo "arreglarlo". "A menudo, las personas en relaciones abusivas sienten una sensación de obligación de cuidar a su pareja abusiva, y el abusador manipula estos sentimientos", dice Williams.

Para reducir su culpa, Williams sugiere recordarse a sí mismo que usted es responsable solo de usted mismo.

Concéntrese en sus necesidades y bienestar

Eres tu prioridad número uno. "No permita que ningún sentimiento de culpa o lástima impulse sus decisiones", Dr. Leonidaki dice. (Es más fácil decirlo que hacerlo, pero puedes hacerlo!)

Entonces trae el cuidado personal. ¿Necesitas pasar tiempo con sus seres queridos o por tu cuenta?? ¿Estás comiendo y durmiendo lo suficiente?? ¿Podría ser útil un grupo de apoyo?? ¿Puedes tomar un día libre en el trabajo para relajarte y hacer las cosas??

Habla con un profesional

Trabajar con un terapeuta regularmente (o incluso llamar a una línea directa) definitivamente puede ayudarlo a sanar. "Siempre que sea posible, participar en terapia con un clínico con licencia y/o consejero de violencia de pareja íntima puede ser crucial en la gestión de sentimientos que surgen durante una planificación de separación y seguridad según sea necesario", dice Williams.

En cuanto a encontrar un terapeuta, comience con la base de datos de la psicología actual, o intente explorar algunas de estas opciones de terapia más asequibles. (Existen otras opciones para encontrar específicamente a los profesionales que afirman a LGBTQ o también que afirman el género.) Recuerda, eres digno de apoyo y amor.

Si actualmente está experimentando o ha experimentado un abuso previamente, comuníquese con La línea directa nacional de violencia doméstica Al llamar al 1-800-799-SAFE (7233), los mensajes de texto comienzan a 88788, o Charlando con ellos en línea.