Si tiene dolor de espalda baja crónica, la acupresión podría proporcionar algo de alivio, ya que es cómo

Los participantes en este estudio en particular fueron entrenados en una u otras técnicas de acupresión, que luego realizaron en sí mismos durante 27-30 minutos por día durante seis semanas. Ambos grupos de acupresión experimentaron un mayor alivio en comparación con el grupo de control.

Dado que el manejo típico del dolor de espalda se basa en píldoras de dolor que pueden ser adictivas (hola, epidemia de opioides) en el peor de los casos y resultan en efectos secundarios desagradables en el mejor de los casos, las terapias no medicinales como la acupresión son una alternativa deseable alternativa. Por esta razón, la carrocería es cada vez más popular más allá del laboratorio.

Lashai dice que es fácil imitar las técnicas de acupresión utilizadas por los participantes del estudio en el hogar también:

1. "Pon tus manos sobre tu cintura. Donde tus pulgares golpean en tu espalda, a la mitad de la columna vertebral y los lados, es un buen punto para aplicar presión con los pulgares. Deje que sus pulgares descanse allí con diferentes cantidades de presión durante un minuto o dos."

2. "Entonces, me gusta tomar mis manos y frotarme muy vigorosamente en la parte baja de la espalda con las palmas de mis manos. Esto crea un poco de sensación de calor y solo ayuda a calentar un poco los tejidos."

3. "Luego, me froto la parte posterior de mi rodilla con el pulgar, en el pliegue detrás de la pierna, por un minuto o dos en cada lado."

4. "Por último, me gusta terminar con una especie de auto-hug.'Si vas a abrazarte, a menudo encontrarás que tienes algunos puntos doloridos a lo largo de los lados de tus costillas (para las mujeres, esto cae cerca de la línea de sujetador). Este es un gran punto para mover el flujo sanguíneo y ayudar con el dolor corporal general y el dolor en las articulaciones. Es una parte descuidada del cuerpo, ya que se encuentra debajo de los brazos, y nuevamente, cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a mover sangre y la linfa generalmente te hace sentir mejor."

La acupresión también se puede utilizar para aliviar la tensión de la mandíbula, los dolores de cabeza, el síndrome premenstrual. "Y es seguro", dice Sellai. "Realmente para cualquier cosa, puedes tocar a otro humano de una manera gentil y se sentirán mejor."

Pregunta: ¿Es esas semillas de oído de acupresión de moda en realidad trabajar? Además, aquí está cómo planificar el día perfecto, según la medicina china.