Intenté usar una lámpara triste durante el invierno para aumentar mi estado de ánimo, es lo que pasó

Diciembre puede ser oficialmente el comienzo del invierno, pero las reuniones de vacaciones y las celebraciones de Año Nuevo evitan que la (literalmente) la verdad fría y dura en el establecimiento: es oscuro y congelado, y será para lo que se siente como una eternidad.

Pero en enero, es todo en lo que puedo pensar. El sol se pone mientras todavía estoy en la oficina (hola, deficiencia de vitamina D), mis opciones de atuendo van desde un suéter grueso hasta un suéter más grueso, y he renunciado a las carreras al aire libre por completo.

No es sorprendente que durante estos meses, la depresión estacional-aka estacional los afectan cerca de 10 millones de estadounidenses cada año, con 4 de cada 5 de esas mujeres.

Definitivamente me cuento entre ellos. Y, dado que los medicamentos no siempre son adecuados para estos cambios de salud mental a corto plazo y un movimiento hacia el sur no cae en la categoría de "realidad", decidí que este invierno, intentaría algo más.

Ingrese a la terapia de luz: un sistema de bombilla seguro que está destinado a alegrar su estado de ánimo y devolver esas endorfinas de invierno robadas. Debido a que los entrenamientos diarios y las lattes de matcha no están haciendo el truco, hice mi pedido, atornillé la bombilla en mi lámpara y probé la terapia de luz para ver si iluminaría mi estado de ánimo de invierno.

Esto es lo que pasó cuando puse a prueba la lámpara triste.

Pero el primer How le ayuda?

Para comprender completamente lo que esta luz estaba haciendo por mí, consulté a Todd Manegold, director senior de marketing de productos en la iluminación Philips de "bombilla inteligente" Philips.

"Las personas están tan conectadas a través de la tecnología que básicamente podemos controlar todo a través de nuestros teléfonos, excepto la luz", explica. "Pero la iluminación tiene un efecto tan profundo en el cuerpo humano, ¿cómo sentimos y cómo funcionamos, por qué no hacer eso personalizado para mejorar su día y estado de ánimo??"

Los diseños de vanguardia de Hue se parecen a sus bombillas de eficiencia energética promedio, pero vienen con opciones personalizables especiales, todas destinadas a aumentar su estado de ánimo de varias maneras. La bombilla blanca emite un brillo normal cuando se enciende por primera vez; Pero desde la aplicación Hue puedes controlar el tono de luz de un tono azul para la concentración hasta un toque de naranja cálida para una relajación profunda. Manegold dice que cada persona es diferente, pero las opciones de aplicaciones actúan como una guía para sentir que su cuerpo reacciona más positivamente.

Piense en abrir los ojos en una bonita primavera de la mañana de las primavera, agradables y relajantes, correcto?

Tiene sentido, soy un fanático de algunas luces de hadas suaves y románticas. Pero, ¿cómo se relaciona específicamente con los meses de invierno, especialmente cuando se trata de "luz falsa" tratando de compensar la luz del día perdida?

"Todo se remonta a cómo te sientes cuando te despiertas por primera vez por la mañana", dice Manegold. Luego pinta una imagen con la que creo que todos podemos relacionarnos: Primero, piense en abrir los ojos en una bonita primavera de la mañana? Ahora, imagina despertarse, pero es negro porque el sol aún no está levantado y ves frío, lluvia golpeando tus ventanas. No tan agradable.

"La idea con nuestros productos es imitar esa sensación de una mañana brillante y soleada durante todo el año", explica. "Si siempre te estás despertando a la misma luz, tu cuerpo puede ser 'engañado' en el mismo ritmo y sentirte energizado [a pesar de las oscuras mañanas del invierno]."

Y la mejor parte de estos bulbos, dice? Puede controlarlos a través de la aplicación de la aplicación, puede pasar de los tonos azules energizantes durante el día a los tonos rojos que inducen el sueño cuando se acumula en la cama.

Que haya luz: poner las bombillas a la prueba

Mi primer instinto cuando recibí el kit de inicio de Hue era configurar mi lámpara triste justo en mi escritorio, después de todos, ¿dónde más paso más tiempo??

La oficina de Well+Good es un espacioso plano de planta abierto, con enormes ventanas para la luz natural. En verano? Hermoso. Pero el invierno en la ciudad de Nueva York, donde se pone el sol a las 4:30 p.metro., Nos quedan solo sobrecargas brillantes y fluorescentes para llenar la oscuridad.

Al principio, una pequeña lámpara de escritorio con la bombilla calurosamente iluminada era una bienvenida adición, nuestra oficina se sintió un poco más acogedora y hogareña a las 5 en punto de la hora. Pero, después de hablar con Manegold, insistió en que trajera la bombilla a mi apartamento para sentir los efectos completos, tenía miedo de que la bombilla individual no fuera suficiente para dominar la fluorescencia general. (Me parece bien.) Entonces, contra los deseos de mis compañeros de trabajo, luego traje el accesorio a casa y lo puse en mi mesita de noche. Usando la aplicación, la configuré para encender automáticamente cuando mi alarma se disparó por la mañana, a las 6:45 A.metro. afilado.

Aunque ciertamente parecía demasiado brillante en mis primeras mañanas (de lo contrario oscuras), lentamente comencé a sentirme energizado por el brillo. En lugar de asomarme a través de un ojo de mal humor para ver qué clima sombrío me saludaría ese día, comencé a despertarme suavemente y estirarse de despierto bien y,, me atrevo a decirlo, feliz.

En lugar de asomarme a través de un ojo de mal humor para ver qué clima sombrío me saludaría ese día, comencé a despertarme suavemente y estirarse de despierto bien y,, me atrevo a decirlo, feliz.

Si bien no puedo decir con certeza si tuvo un impacto duradero en mi energía durante todo el día, mis mañanas pasaron de gruñones y cansados ​​a relajados y bien descansados.

Del mismo modo, mi rutina nocturna obtuvo una actualización relajante. Según lo recomendado, establecí los tonos en la opción de "relajarse" de tonos dorados para mis noches. Si bien a menudo paso los 30 minutos antes de mi lectura de la hora de acostarse (también conocido como arrullándome para dormir, según la sugerencia de Arianna Huffington), esta iluminación definitivamente me ayudó a que me sintiera cómodo y tostado mientras dormitaba.

Si bien el kit de inicio de $ 129 ciertamente no es barato, promete 15,000 horas de luz o 625 días si se deja en continuamente. Y si duda en hacer esa inversión, las bombillas se venden a la carta (por $ 30) para probar sus habilidades para mejorar el estado de ánimo.

Seré el primero en admitir que a principios de enero, mi depresión estacional podría no estar en el peor de los peores, pero tengo la sensación de que mi rutina matutina muy iluminada lo mantendrá en la oscuridad de fines de febrero.

Hasta entonces, con gusto tomaré una llamada de atención suave en forma de iluminación de aplicaciones mágicas.

Es hora de hacerse cargo de tus mañanas para ser la chica que siempre hace tiempo para ella una.metro. ejercicio. O tome un ejemplo de un profesional de la atención plena con el truco de Kelly Morris para despertarse feliz todos los días.