Traté de actualizar mi experiencia de sueño con Lucid Dreaming, lo que es lo que pasó

Conoces esa sensación cuando estás en medio de un increíble sueño, tú y Michael B. Jordan se relaja en la playa y te dice .. ? Esperar! No! El despertador te despertó y te perdiste su declaración de amor. ¿O qué tal cuando estás "atrapado" en una pesadilla en la que estás siendo perseguido por un monstruo y darías cualquier cosa solo para escapar de esta criatura creada por tu propia mente??

Los sueños son un hecho cotidiano en nuestras vidas, pero son algo que la mayoría de nosotros sentimos que no tenemos control sobre. Yo también me conté como una de esas personas. Eso fue, hasta que aprendí sobre soñando lúcido. Admito que cuando me dieron esta tarea para probar el sueño lúcido, no tenía idea de lo que implicaba. Necesitaba obtener ayuda y orientación.

Thomas Peisel, coautor de Una guía de campo para soñar lúcido, Póntalo en los términos más simples para mí: “El sueño lúcido es un sueño en el que sabes que estás soñando."El maestro de soñadores lúcido Charlie Morley explica además que “Una vez que te pones consciente dentro de un sueño, puedes interactuar y dirigirlo a voluntad."

Pero a diferencia de un sueño, el sueño lúcido ocurre cuando realmente estás dormido. Además, no se trata necesariamente de ir a dormir con un sueño específico en mente, aunque puedes trabajar con eso. Más bien, es reconocer cuándo estás en un sueño y tomando las riendas desde allí, con muchos beneficios mentales, físicos y espirituales prometidos como resultado.

Sigue leyendo para el 101 sobre el sueño lúcido y lo que sucedió cuando lo probé.

Paso 1: Establezca la intención de tener un sueño lúcido

Dado que Lucid Dreaming depende tanto del enfoque, comencé a desagar los nootrópicos para hacer que mi cerebro sea agudo durante todo el día para tenerlo claro y abierto por la noche. También tomé consejos de Peisel y Morley para entrar en la mentalidad de los sueños lúcidos y comprender mejor la práctica. Peisel sugiere bañarse o ducharse antes de acostarse para sentirse limpiado desde el día. Morley señala que cosas como la meditación realmente pueden ayudar.

Lo admito, soy un adicto total de Netflix-Before-Bed, que sé que es un mal hábito de sueño por una gran cantidad de razones, y ciertamente no se recomienda si estás intentando soñar lúcido. Entonces, para mi primera noche, cerré mi computadora portátil para siempre mucho antes de acostarme e intenté aclarar mi mente. Niña. Si soñaba, no estaba en un estado lúcido.

Peisel me recordó que no es solo ir a la cama, Bien, ahora ve el sueño lúcido. Tienes que incorporar esta intención al día. Como dice Peisel, “Sabes cuando estás en el trabajo y piensas, Tengo que conseguir leche después del trabajo. Plantas la semilla. Entonces, cuando caminas hacia tu auto al final del día, recuerdas, Ve a buscar la leche."Así que traté de ser más consciente de mí mismo y de mi entorno durante mis horas de vigilia, así como cosas que podrían afectar mi calidad del sueño, como mi respiración y cuánta agua estaba bebiendo.

Paso 2: Sigue intentando: los beneficios valen la pena

En la tercera noche de intentos, estaba soñando que estaba caminando por un campo en un día de verano muy caluroso. (Estoy escribiendo esto en medio de un invierno interminable, así que no estoy muy sorprendido de que mi cerebro fuera como, Por favor, ve a un lugar cálido.) Era un campo por el que solía caminar para volver a casa desde mi escuela primaria. No he caminado por ese campo en unos 25 años.

Pero tan rápido como me di cuenta de que estaba soñando, me emocioné demasiado y me desperté fuera de eso. Aun así, vi de lo que estos tipos habían estado hablando: te quedas dormido, dejas que tu cerebro se libere, te das cuenta de que estás en un sueño e vas desde allí. Solo tuve que entender la parte de la parte. Como Morley me tranquilizó, el tiempo que lleva que esto suceda varía de persona a persona. Mientras que algunas personas pueden recogerlo después de algunos intentos, otras toman "desde semanas hasta meses para estabilizar la práctica."

Aún así, estaba decidido a seguir intentándome, especialmente cuando estos tipos me decían cuáles podrían ser los beneficios de los sueños lúcidos. Afirmando más de una vez que el sueño lúcido había cambiado su vida, Peisel me dijo que le permite a su mente llevarlo a lugares increíbles. Quiero volar? Usted puede hacer eso. Quiero hacer las paces con un miembro de la familia separado con el que nunca obtuvo el cierre? Puedes lograr eso.

Dreaming lúcido, explicó, también puede desafiarte a enfrentarte a partes más oscuras de tu psique. "Esas partes de ti mismo que son reprimidas o se muestran como un obstáculo o una pesadilla ... La lucidez te permite enfrentarlas con equilibrio."

"Una vez que te vuelves consciente dentro Tu mente inconsciente, puedes hacer cambios duraderos en tu cuerpo y mente mientras duermes ”, hizo eco de Morley. Algunos de los beneficios que ha visto son la curación psicológica, la curación física, la espiritualidad, el aprendizaje mejorado y el acceso a recuerdos pasados, una mayor creatividad y una vida de vigilia en general más feliz, también.

Paso 3: Mantente enfocado

Estaba decidido a volver a ese campo donde podía oler La hierba de verano recién cortada o al menos volver a un estado de ensueño en el que pude hacer una aventura autoguiada con mi mente. Mi problema era que seguía tratando de ponerme en un momento o lugar determinado. Eso es definitivamente parte de la técnica de sueños lúcidos, pero como Peisel me explicó, es bastante avanzado.

Para llegar allí, sugirió que comience a mantener un diario de ensueño para encontrar temas comunes, y luego prestar atención a esas cosas en mi vida de vigilia. Por ejemplo, Peisel compartió que el océano y los perros son una constante en sus sueños, por lo que cada vez que ve perros en su vida diaria, preguntará, Estoy soñando? De esa manera, cuando está en un sueño y esa respuesta es sí, puede ser parte del sueño.

En la quinta noche de intentarme me encontré caminando al anochecer en una especie de paseo marítimo, rodeado de muchas palmeras balanceadas. Cuando me di cuenta de que estaba empezando a soñar, me pregunté, Oye, ¿no sería más interesante este sueño si te topes con tu ex ahora mismo?? Pero tan rápido como comencé a dirigir mi sueño, perdería el enfoque. (¿Por qué los ex tienen que hacer que todo sea tan complicado??)

"Es fácil perder la conciencia y volver a un sueño regular", me aseguró Peisel. "Tienes que enfocar tu mente."Es cierto que, como alguien con gran ansiedad y depresión, no es la tarea más fácil para mí. Básicamente, para lograr el sueño lúcido, construyes una memoria muscular que te permita disfrutar del proceso y ser un participante activo.

Lamentablemente, después de unas noches de intentar, solo llegaría al borde de un sueño, o al menos la conciencia de uno, pero nunca podría quedarme allí realmente. Es posible que esté demasiado en mi propia cabeza o que esté bebiendo cafeína demasiado tarde en el día para obtener una noche adecuada, pero de cualquier manera, parece que necesito más de una semana para llegar allí.

Aunque no logré el mismo nivel de estados de sueños lúcidos que los profesionales como Peisel y Morley, su entusiasmo me inspirará a seguir intentando. "El sueño lúcido es el acceso a un mundo interno rico donde puedes explorar tu psique y sanar", dice Peisel. No se trata de cambiar el sueño, se trata de cambiarte.

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